Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:00 - 18:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Sanatatea organismului: 12 plante care te pot ajuta sa te relaxezi

Sanatatea organismului: 12 plante care te pot ajuta sa te relaxezi

Postat in: Sanatatea ta
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 6 aprilie 2023 Ultima actualizare: 6 aprilie 2023

Petrecerea unei nopti fara somn face ca a doua zi persoana sa se simta epuizata, capricioasa, cu deficit de atentie, ceea ce afecteaza dezvoltarea normala a activitatilor si calitatea vietii. Si, desi aceste circumstante pot fi stresante si pot afecta bunul mers al activitatilor cotidiene,  ceea ce este ingrijorator este faptul ca insomnia poate genera efecte directe asupra sanatatii, poate avea impact asupra functiilor cognitive, poate creste riscul de obezitate sau boli de inima si chiar depresie.

La un moment dat, multi oameni in varsta se confrunta cu insomnie pe termen scurt (acuta), care dureaza cateva zile sau cateva saptamani. Acest lucru se datoreaza, de obicei, stresului sau unui eveniment traumatic. Cu toate acestea, unii sufera, de asemenea, de insomnie pe termen lung (cronica), care dureaza o luna sau mai mult. Insomnia poate fi principala problema sau poate fi asociata cu alte afectiuni sau medicamente.

Este important sa stiti ca obiceiurile de somn invatate din copilarie pot afecta comportamentele adultilor. Obiceiurile proaste de somn sau cele ale stilului de viata care pot provoca insomnie sau o pot inrautati, sunt, de exemplu: a merge la culcare la o ora diferita in fiecare noapte, a dormi in timpul zilei, a avea o calitate scazuta a mediului de dormit (prea multa lumina sau prea mult zgomot), a nu face suficiente exercitii si a se uita la televizor un timp prelungit, a folosi computerul sau un dispozitiv mobil in pat sunt comportamente care pot afecta calitatea si durata somnului. Deoarece somnul este foarte important pentru a mentine conditiile ideale de sanatate, exista cateva ceaiuri pe baza de plante care va pot ajuta sa dormiti mai bine si sa va odihniti.

Remedii naturiste pentru un somn mai bun

Tei
Ceaiul de tei este unul dintre cele mai recomandate si utilizate ”terapii” pentru a va relaxa si, astfel, sa va odihniti mai bine in timpul noptii. De asemenea, ca si in cazul musetelului, il puteti folosi si pentru a ameliora problemele de stomac si multe alte afectiuni datorita proprietatilor sale medicinale.

Musetel
Aceasta planta aromatica nu este eficienta numai impotriva durerii gastrice. Este, de asemenea, o infuzie care va poate ajuta sa dormiti mai bine. Acest lucru este indicat de un studiu al pacientilor cu insomnie cronica. Potrivit rezultatelor, cei care au primit un extract de musetel de doua ori pe zi timp de cateva saptamani au reusit sa adoarma mai repede si sa se trezeasca mai putin in timpul noptii decat cei care nu au facut-o. Capacitatea sa de a induce somnul pare sa se datoreze anumitor flavonoide capabile sa actioneze ca un tranchilizant usor asupra sistemului nervos.

Valeriana
Aceasta este o planta folosita pe scara larga pentru a trata anxietatea si stresul. Datorita capacitatii sale de a genera o stare de relaxare, poate fi utila si in cazul tulburarilor de somn. Un studiu care a implicat 128 de pacienti a constatat ca cei care au luat un extract de radacina valeriana au raportat o crestere a calitatii generale a somnului, adormirea mai rapida si mai putine treziri pe timpul noptii.

Conform analizelor efectuate, acest lucru se datoreaza faptului ca valeriana reuseste sa inhibe in organism descompunerea unui acid cunoscut sub numele de gama-aminobutiric in creier, care induce o anumita stare de sedare si o scadere a activitatii sistemului nervos central. Cu toate acestea, ar fi necesare mai multe cercetari cu privire la beneficiile acestei plante pentru insomnie.

Ghimbir
In timp ce beneficiile ghimbirului se remarca in principal pentru capacitatea sa de a reduce durerea musculara sau de a preveni greata, aceasta planta ar putea avea efecte asupra somnului, potrivit cercetarilor efectuate.

Fructul pasiunii
Este un fruct exotic, bogat in vitamina A, C si potasiu. Beneficiile sale includ efecte calmante impotriva anxietatii sau stresului, fiind folosit ca un remediu pentru a dormi mai bine.

Menta
Ca si grapefruitul, menta are o aroma bogata care ajuta oamenii sa se relaxeze. Infuziile facute cu frunzele sale de doua sau trei ori pe zi ajuta la reducerea efectelor stresului, iar proprietatile sale antiinflamatorii si sedative ajuta la obtinerea unui somn mai bun. Este important ca oamenii sa acorde atentie modului in care organismul reactioneaza la consumul de ceaiuri pentru a dormi si ca, in functie de rezultatele obtinute, sa se continue sau nu utilizarea acestora. In plus, este relevant ca, daca insomnia persista sau se inrautateste, este mai bine sa consultati specialistul. Aceasta este o problema care poate avea consecinte grave asupra sanatatii daca nu este tratata corespunzator.

Passiflora
Aceasta planta medicinala este utilizata pentru a dormi bine, fiind originara din Brazilia si Peru, de unde a trecut si in alte regiuni ale continentului american. Ceaiul de passilora este indicat pentru o odihna corespunzatoare, insa planta este adesea integrata si in suplimente alimentare care pot induce o stare de relaxare.

Plante de apartament care pot favoriza un somn mai bun
Adio mitului ca plantele din dormitor te priveaza de oxigen! De fapt, plantele ne pot ajuta sa avem un somn foarte odihnitor daca le punem in dormitor. Urmatoarele sunt cateva exemple de astfel de plante benefice pentru somnꓽ

Lavanda
Pe langa faptul ca este o planta aromatica care poate servi pentru a va reimprospata mirosul ambiental din casa, lavanda a fost folosita din cele mai vechi timpuri pentru relaxare, contribuind si la combaterea insomniei. De asemenea, puteti planta lavanda acasa, in gradina ori puteti achizitiona un ghiveci cu aceasta planta, pe care sa il pastrati in locuinta. 

Iasomie
Mirosul sau calmeaza corpul si mintea si in plus, culoarea sa alba influenteaza, de asemenea, bunastarea noastra, deoarece transmite pace si liniste.

Aloe vera
Este una dintre plantele preferate ale NASA. Nu numai ca imbunatateste aerul pe care il respiram, dar promoveaza si un somn odihnitor.

Gardenia
Gardenia este inrudita cu iasomia in ceea ce priveste mirosul ei. In plus fata de frumusetea sa, aceasta planta este, de asemenea, utilizata in diverse medicamente traditionale folosite pentru a reduce anxietatea, avand un efect relaxant si contribuind la combaterea insomniei.

Rozmarin
Cu o aroma intensa, rozmarinul este esential in casa. Pentru a va ajuta sa va odihniti, dizolvati o parte din uleiul sau in apa fierbinte si masati amestecul rezultat pe tot corpul, deoarece functioneaza ca un relaxant muscular.Insomnia poate avea urmari nefaste asupra sanatatii, prin urmare, daca aceasta persista si nu se amelioreaza cu ajutorul plantelor, indicat ar fi sa apelati la un specialist.

Efectele pe care le are burnoutul asupra echilibrului psihic. De ce avem nevoie de somn

In Romania primesti diagnostic ca suferi de sindromul burnout daca la munca in timpul activitatii tale ai o perioada in care simti ca nu mai faci fata la task-uri si lucrezi intens si peste program. In plus, sindromul Burn-out poate aparea si din cauza unor motive personale si a mediului social in care traiesti. Dorinta de a acoperi un gol, o frustrare, o deceptie cu un volum de munca apare in ultimul timp tot mai des printre persoanele care lucreaza in corporatii. Sentimentul de frustrare in cadrul sindromului burn-out este des intalnit.

Totodata, dintre toate bolile cronice, sindromul burnout este una din cele mai misterioase boli. Desi nu se cunosc mecanismele de declansare, dintre cauzele cele mai plauzibile, depresia pare a juca un rol cheie, intrucat starea maladiva survine cu o recurenta crescuta la persoanele cu diagnostic de anxietate si de depresie. Dar acest sindrom este asociat si cu o carenta de vitamine, sau un sistem imunitar slabit. Deficitul de minerale, in special de fier, produce in timp anemie feripriva si implicit apare o scadere a capacitatii eritrocitelor de a oxigena coerent sistemul cerebral.

Pe scurt, sindromul Burnout este o afectiune complexa asociata cu epuizarea mentala, fizica si emotionala care apare ca urmare a stresului excesiv acumulat pe termen lung. Pentru prima data acest termen a fost mentionat de psihologul Herbert Freudenberger in cartea sa «Burnout: The High Cost of High Achievement», scrisa in 1974.

Etapele prin care trece o persoana pana ajunge la epuizare sunt: nevoia puternica de afirmare, neglijarea nevoilor personale, aparitia situatiilor conflictuale fie acasa fie la birou, negarea problemelor, izolarea de familie si de grupul social, schimbarea comportamentului, autodevalorizarea, sentimentul de gol interior, stari depresive, colaps fizic si emotional.

S-a constatat ca mediul ostil nu reprezinta intotdeauna factorul care cauzeaza in mod direct burnout, ci trebuie sa ii fie direct asociata si inabilitatea individului de a face fata unor noi conditii de la locul de munca. Nevrotismul, extraversiunea si constiinciozitatea sunt trasaturi de personalitate care ofera predictibilitate pentru cel putin doua dintre dimensiunile sindromului burnout. Sindromul de burnout nu se asociaza neaparat cu orele suplimentare de la locul de munca, ci cu stresul cronic acumulat, starea de epuizare, insatisfactia fata de activitatea desfasurata zilnic si sentimentele de inutilitate resimtite.

Tot ce vrei sa stii despre burnout

Bibliografie:

1.Anxiety and Depression Association of America. Facts & Statistics. 2014. http://www​.adaa.org/about-adaa​/press-room/facts-statistics.

2. National Institute of Mental Health. Any Anxiety Disorder Among Children. 2016. http://www​.nimh.nih.gov​/health/statistics​/prevalence/any-anxiety-disorder-among-children.shtml.

3. Bittner A, Egger HL, Erkanli A, et al. What do childhood anxiety disorders predict? J Child Psychol Psychiatry. 2007 Dec;

4. Ezpeleta L, Keeler G, Erkanli A, et al. Epidemiology of psychiatric disability in childhood and adolescence. J Child Psychol Psychiatry. 2001 

5. Chorpita BF, Daleiden EL, Ebesutani C, et al. Evidence-Based Treatments for Children and Adolescents: An Updated Review of Indicators of Efficacy and Effectiveness. Clinical Psychology Science and Practice. 2011;

6. James A, Soler A, Weatherall R. Cognitive behavioural therapy for anxiety disorders in children and adolescents. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2009;

7. Walkup JT, Albano AM, Piacentini J, et al. Cognitive behavioral therapy, sertraline, or a combination in childhood anxiety. N Engl J Med. 2008 Dec 25;

Articole similare
Povesti mai putin cunoscute despre plantele medicinale ale Asiei Povesti mai putin cunoscute despre plantele medicinale ale Asiei

Plante asiatice precum Piperul Calugarului, Ginseng-ul Siberian sau Dudul Alb auo multime de proprietati terapeutice curative. De la probleme legate de diabet si secretia de insulina, la probleme legate de stres si anxietate, infertilitate sau alte afectiuni ale glandelor, miracolul plantelor Asiei ne surprind si astazi.

4 octombrie 2019
Edited 3 februarie 2023
citește articolul
Top 5 plante care domolesc pofta de mancare Top 5 plante care domolesc pofta de mancare

De cele mai multe ori, o dieta nu functioneaza pentru ca nu putem sa rezistam poftei de mancare. De aceea este important sa introducem in meniul zilnic plante care scad apetitul si stimuleaza digestia. Iata, in continuare, top 5 plante care domolesc pofta de mancare!

30 ianuarie 2018
Edited 13 ianuarie 2023
citește articolul
Top 10 plante pentru slabit Top 10 plante pentru slabit

Pentru foarte multe persoane, cresterea in greutate si obezitatea reprezinta un motiv in plus de ingrijorare, putand deveni o lupta continua cu caloriile si chiar un factor care predispune la stres. O greutate corporala peste limitele normale nu are doar o dimensiune sociala, ci poate duce si la instalarea unui numar considerabil de conditii medicale: colesterol crescut, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arteriala, boli cardiovasculare, boli

20 decembrie 2016
Edited 13 ianuarie 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina
Top 10 cele mai citite articole
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen: cum o masori, care sunt valorile normale la adulti si la copii
Saturatia de oxigen este unul dintre cei mai importanti indicatori pentru sanatatea ta. O saturatie scazuta poate duce la diferite complicatii si la necesitatea unei asistente medicale de urgenta sau a unei masti de oxigen pentru ca asta inseamna ca nu exista suficient oxigen in sangele tau pentru...
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Radacina de Ghimbir: beneficii, cum se poate folosi, contraindicatii de consum
Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate dar si in alte procese metabolice importante pentru organism. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de...
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazis: cum arata, de ce apare si cum se trateaza
Psoriazisul este o afectiune dermatologica cronica - Vezi aici care sunt cauzele aparitiei, cele mai intalnite simptome si cum poti diagnostica la timp boala pentru a aplica tratamentul corect. Psoriazisul nu afecteaza organismul doar ca boala in sine, ci, din cauza manifestarilor estetice, are un...
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Ulei de cocos: beneficii, utilizare si motive sa il folosesti
Uleiul de cocos a devenit in ultimii ani unul dintre cele mai ravnite produse cosmetice datorita calitatilor sale miraculoase, atat in ingrijirea pielii, cat si a parului.
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
10 sfaturi pentru cand vrei sa ramai gravida
Atunci cand vrei sa ramai gravida trebuie sa stii ca nu este de ajuns sa renunti la pastilele anticonceptionale si atat. Din pacate, mediul actual de viata a facut ca gradul de fertilitate al femeilor sa scada dramatic, iar infertilitatea sa devina o problema de sanatate la nivel mondial. Este...
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Febra: Metode de preventie si tratament din medicina homeopata
Leacuri pentru scaderea febrei exista din cele mai vechi timpuri, insa in zilele noastre, cand avem acces la mai multe resurse naturale de combatere a febrei, avem la dispozitie mai multe variante din care putem alege.
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica: ce afectiuni poate trata si cum se utilizeaza
Lumanarica iubeste lumina soarelui si se dezvolta armonios in locurile bine luminate. Tulpina dreapta creste pana la inaltimea de un metru sau chiar doi. Radacinile lumanaricii sunt foarte puternice si ramificate iar tulpina este prevazita cu perisori desi si fini, care au un aspect de puf moale si...
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola la copii: cum o recunosti, simptome, cauze, tratament
Rujeola este infectia virala deosebit de contagioasa, cauzata de virusul Morbillivirus. Virusul rujeolic se raspandeste prin contactul direct cu secretiile nazale sau orale ale unei persoane infectate, precum si prin aerul respirat de o persoana bolnava.
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de Propolis: beneficii pentru sanatate si cum sa o folosesti
Tinctura de propolis datorita proprietatilor sale antibiotice, poate fi utilizata pentru a trata infectiile, dar poate fi utila si pentru a elimina cosurile de pe fata, printre altele. Dizolvarea a aproximativ 3 picaturi intr-un pahar de apa si o clatire ulterioara a gurii poate ajuta in cazuri de...
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Analiza TGO: ce inseamna cand indica valori crescute si cum sa reduci aceste valori
Transaminazele TGO si TGP sunt enzime hepatice. Acestea servesc la stabilirea unui diagnostic de modificari care produc leziuni hepatocelulare, musculare si cardiace.  De asemenea, sunt utile pentru stabilirea unei monitorizari a bolilor consacrate sau pentru evaluarea marimii afectarii...