Sunt o multime de exercitii fizice foarte benefice pentru sanatate care se pot face acasa fara sa fie nevoie de echipamente specifice. Avand in vedere ca multe persoane sunt foarte ocupate si nu reusesc sa ajunga la sala, aceasta reprezinta o alternativa practica la posibilitatea de a fi in forma si a tonifia musculatura corpului.
Genu recurvatum este de fapt denumirea unei hiperextensii a genunchilor. Aceasta afectiune poate sa fie distincta de problema legata de ligamente, dar uneori poate fi asociata cu aceasta. Conditia poate aparea din cauza diferitilor factori biomecanici modificati si in majoritatea cazurilor reprezinta o stare fiziologica a adultilor, fiind de obicei bilaterala, simetrica, constitutionala si asimptomatica.
Antrenamentul HIIT (High-Intensity Interval Training) este o forma de antrenament cardiovascular care presupune alternarea perioadelor de efort intens cu perioade de recuperare activa sau inactiva. HIIT sunt antrenamente cardio scurte, de 30-40 minute in care pulsul urca mult in urma efortului intens depus. In general constau din exercitii in care efortul maxim se depune intre 20 si 90 de secunde, iar apoi urmeaza o perioada de repaus cuprinsa intre 10 si 30 de secunde. Pauza se face in functie de raportul ales – 3:1 sau 2:1.
Ligamentul incrucisat anterior este o structura cheie pentru stabilitatea genunchiului. Acesta este o bandaleta formata din tesut conjunctiv dens ce se prinde de suprafetele articulare ale genunchiului respectiv pe femur si tibie. Rolul acestui ligament este acela de a oferi stabilitate articulatiei impotriva translarii anterioara a tibiei fata de femur si a rotatiei interne a tibiei. Aceste miscari se realizeaza in mod normal in timpul schimbarilor de directie, sariturilor, decelerarii, etc.
