Sunt o multime de exercitii fizice foarte benefice pentru sanatate care se pot face acasa fara sa fie nevoie de echipamente specifice. Avand in vedere ca multe persoane sunt foarte ocupate si nu reusesc sa ajunga la sala, aceasta reprezinta o alternativa practica la posibilitatea de a fi in forma si a tonifia musculatura corpului.
Condromalacia patelara este o afectiune comuna a genunchiului caracterizata prin inmuierea sau deteriorarea cartilajului de sub rotula (patela). Cartilajul este un tesut moale si neted care acopera suprafetele oaselor din articulatie, permitand acestora sa alunece usor unul pe celalalt in timpul miscarii.
In majoritatea cazurilor, reumatismul apare ca urmare a unei dereglari in sistemul imunitar. Cauzele nu sunt in totalitate cunoscute, dar factorii genetici si unele infectii pot avea un rol in dezvoltarea si aparitia reumatismului. Reumatismul apare atat la batrani, cat si la copii, evoluand diferit de la o persoana la alta. Unele forme mai grave pot duce la blocarea articulatiilor, a organelor interne si chiar la deces, netratate la timp.
Genu recurvatum este de fapt denumirea unei hiperextensii a genunchilor. Aceasta afectiune poate sa fie distincta de problema legata de ligamente, dar uneori poate fi asociata cu aceasta. Conditia poate aparea din cauza diferitilor factori biomecanici modificati si in majoritatea cazurilor reprezinta o stare fiziologica a adultilor, fiind de obicei bilaterala, simetrica, constitutionala si asimptomatica.
Antrenamentul HIIT (High-Intensity Interval Training) este o forma de antrenament cardiovascular care presupune alternarea perioadelor de efort intens cu perioade de recuperare activa sau inactiva. HIIT sunt antrenamente cardio scurte, de 30-40 minute in care pulsul urca mult in urma efortului intens depus. In general constau din exercitii in care efortul maxim se depune intre 20 si 90 de secunde, iar apoi urmeaza o perioada de repaus cuprinsa intre 10 si 30 de secunde. Pauza se face in functie de raportul ales – 3:1 sau 2:1.
Ligamentul incrucisat anterior este o structura cheie pentru stabilitatea genunchiului. Acesta este o bandaleta formata din tesut conjunctiv dens ce se prinde de suprafetele articulare ale genunchiului respectiv pe femur si tibie. Rolul acestui ligament este acela de a oferi stabilitate articulatiei impotriva translarii anterioara a tibiei fata de femur si a rotatiei interne a tibiei. Aceste miscari se realizeaza in mod normal in timpul schimbarilor de directie, sariturilor, decelerarii, etc.
In cazul unei rupturi de ligamente, ligamentele genunchiului au cel mai adesea de suferit, iar intinderea de ligamente la genunchi presupune exercitarea unei forte asupra lor, ceea ce poate insemna o cazatura sau o lovitura cu impact direct asupra genunchiului.
Durerile de articulatii si oase sunt foarte comune, pot afecta pe oricine, insa, cu precadere se manifesta la persoanele cu varsta inaintata. Articulatiile reprezinta zonele unde oasele se unesc si afectarea acestora se numeste, in termeni medicali, artralgie. Durerile articulare, desi nu intotdeauna necesita control medical, pot provoca un disconfort major persoanei si pot impiedica desfasurarea normala a activitatilor zilnice.
Articulatiile reprezinta acele zone unde oasele se imbina si sunt responsabile de flexibilitatea si mobilitatea corpului. In momentul in care acestea sunt afectate apar durerile articulare, numite in termeni medicali, artralgie. Durerile articulare pot fi de scurta durata sau se pot croniciza, afectand calitatea vietii pana la impiedicarea desfasurarii normale a activitatilor zilnice. Cu toate ca se manifesta cu precadere la persoanele in varsta,
