Prunele uscate, o alegere deosebit de nutritiva, sunt disponibile pe tot parcursul anului, facandu-le un snack convenabil si sanatos. Bogate intr-o varietate de vitamine precum A, C, K, B6, si minerale esentiale ca fier, mangan si cupru, aceste fructe sunt o sursa excelenta de nutrienti. Cu un continut impresionant de potasiu, ele contribuie la mentinerea sanatatii inimii si a tensiunii arteriale. Un aspect remarcabil al prunelor uscate este capacitatea lor de a ameliora constipatia, datorita continutului lor ridicat de fibre. 

Piersicile sunt, intr-adevar, o sursa delicioasa de nutrienti benefici pentru sanatate. Acestea contin o varietate de vitamine, minerale si antioxidanti, care pot ajuta la mentinerea sanatatii si la prevenirea unor boli.  Piersicile sunt o sursa buna de vitamina C, vitamina A, potasiu si fibre alimentare. Vitamina C ajuta la intarirea sistemului imunitar, vitamina A este importanta pentru sanatatea ochilor, potasiul ajuta la mentinerea tensiunii arteriale normale si a ritmului cardiac si fibrele alimentare ajuta la mentinerea unui sistem digestiv sanatos.

Nectarinele sunt o alegere delicioasa si sanatoasa pentru a le introduce in dieta. Acestea sunt bogate in nutrienti, cum ar fi vitaminele C si A, fibre si antioxidanti.

Caisele uscate sunt bogate in fibre, potasiu, cupru, vitamina A si vitamina E, continand, de asemenea, fier, beta-caroten si niacina. Dintre toate fructele uscate, caisele contin cea mai mare cantitate de vitamina A. Ca in toate fructele uscate, nutrientii sunt concentrati si la fel sunt si zaharurile.