Farmacia Spring ❯
Blog ❯
Ce este anxietatea? Cum o putem gestiona. Tehnici de preventie ❯

Ce este anxietatea? Cum o putem gestiona. Tehnici de preventie

Data publicării: 19 februarie 2026 Ultima actualizare: 19 februarie 2026

Anxietatea este o stare care tine de psihic si care se refera la ingrijorari excesive si incontrolabile privind evenimente de viata cotidiene, chiar daca nu exista sau exista doar puţine motive pentru ingrijorare. Altfel spus, o persoana care este anxioasa sau care intra intr-o stare de anxietate manifesta si teama de a comunica despre simptomele ei.

In plus, anxietatea sociala este doar forma unui proces care arata ca manifestarile anxietatii si a celorlalte probleme au in spate un background care vorbeste despre persoana in cauza si problemele ei. De multe ori, episoadele de anxietate pot fi determinate de stresul cronic sau oboseala si in prima instanta se pot ameliora episoadele de anxietate cu ajutorul unor vitamine pentru oboseala.

Cum putem recunoaste tulburarile de anxietate:

Schimbari ale obiceiurilor de alimentatie duse la extrem fie spre anorexie fie spre bulimie;
Tulburari ale somnului, insomnii sau chiar crize de somnambulism;
Senzatie de oboseala in cea mai mare parte a zilei sau dorinta a dormi in continuu;
Dureri de cap, de stomac, vedere incetosata care apar brusc;

Cum putem trata tulburarile de anxietate si ce trebuie sa stim despre aceasta afectiune descopera in urmatorul material.

Ce este anxietatea si de ce apare?

Cum recunosti tulburarile de anxietate?

Care este legatura intre carenta de anumiti aminoacizi si episoadele de anxietate

Tipuri de tulburari de anxietate. Ce trebuie sa retinem

Care sunt simptomele anxietatii care pot cauza efecte ireversibile organismului

Preventie si tipuri de tratament pentru eliminarea episoadelor de anxietate

Ce trebuie sa retinem pe scurt despre anxietate

Intrebari frecvente despre anxietate

Ce este anxietatea si de ce apare?

Anxietatea este o tulburare iar tulburarile de anxietate sunt de fapt o fobie sociala. Mai trebuie precizat faptul ca atunci cand vorbim de o tulburare de anxietate vorbim practic de o persoana care a fost intr-o zona in care nu s-a simtit confortabil si in prezent sufera de anxietate.

In cazul in care o teama se transforma intr-un atac de panica care se transforma in atacuri de panica succesive, se poate intampla ca problemele mentale sa se somatizeze la nivelul intregului organism si sa se transforme in simptome fizice sau, cum spun specialistii pacientul sa treaca printr-o faza numita tulburarea de panica. Aceasta apare la 5-9% din populaţie, iar incidenta este de doua ori mai mare la femei decat la barbati. Anxietatea generalizata debuteaza de regula in adolescenta sau la inceputul varstei adulte.

De regula, persoanele cu anxietate generalizata sunt insa extrem de ingrijorate vizavi de mai multe aspecte ale vieţii, adesea resimţind anxietate crescuta faţa de pericole nerealiste, evenimente care au o probabilitate foarte mica de apariţie sau care nu pot fi niciodata controlate de acţiunile unui om (ex. catastrofe naturale, criza financiara etc.).

Aceste persoane intampina dificultati mari in indeplinirea sarcinilor de la locul de munca şi acasa sau le este greu sa se bucure de viata si de relatiile cu ceilalti, deoarece sunt blocate mental in diferite crize existentiala nefondate. Iar aceste modificari vizibile duc uneori la crize de depresie si anxietate:

Pierderea interesului pentru activitati obisnuite cum ar fi mancare, dus, calcat haine, etc;
Schimbari ale obiceiurilor de alimentatie duse la extrem fie spre anorexie fie spre bulimie;
Tulburari ale somnului, insomnii sau chiar crize de somnambulism, vorbit in timpul somnului;
Senzatie de oboseala in cea mai mare parte a zilei, dorinta a dormi in continuu;
Senzatie de furie sau iritabilitate la cele mai mici zgomote;
Sentiment de vinovatie asociat cu dureri de cap, de stomac, vedere incetosata;
Stare de epuizare, coplesire asociata cu izbucniri in plans in mod necontrolat;
Sentimente de anxietate, ingrijorare, atacuri de panica, ganduri negative.

Cum recunosti tulburarile de anxietate?

Anxietatea este o stare cu care multi dintre noi se confrunta ocazional, un raspuns natural in situatii de stres sau incertitudine. Cand aceasta emotie devine o prezenta constanta si intensa, poate evolua intr-o tulburare de anxietate. Aceasta persista pe termen lung , iar intensitatea si frecventa simptomelor depasesc reactiile obisnuite de anxietate, ajungand sa interfereze grav cu viata cotidiana.

Persoanele cu tulburari de anxietate pot experimenta o gama larga de simptome, inclusiv o frica exagerata si neliniste, care le afecteaza capacitatea de a functiona normal la locul de munca, in mediul academic sau in timpul liber. In loc sa serveasca drept un mecanism de alerta care imbunatateste concentrarea si reactia la pericol, anxietatea devine o bariera, scazand performanta mentala si fizica.

Care este legatura intre carenta de anumiti aminoacizi si episoadele de anxietate

Anumiti aminoacizi de exemplu sunt esentiali pentru procesele neuronale, anumiti hormoni sunt vitali pentru starea de bine si, in plus, sa nu uitam faptul ca creierul uman nu poate depozita substante nutritive sau alti nutrienti asa cum se intampla cu alte zone alte corpului.

Asa cum deja am enuntat, aceste afectiuni au numeroase cauze, dar una dintre cele mai importante consta in deficientele nutritionale. Pentru identificarea acestor deficiente si enuntarea unui diagnostic relevant, medicul trebuie sa faca o anamneza amanuntita.

Un alt lucru mai putin cunoscut este faptul ca multe dintre tulburarile mentale au legatura directa cu intestinul gros considerat al doilea creier de catre multi specialisti si neurologi. Acest lucru este cunoscut sub denumirea de sistem nervos enteric si este alcatuit din neuroni situati in peretele intestinal, formand nervul vag. Nervul vag este al 10-lea nerv cranian, are originea in bulbul rahidian si se desfasoara pana in apropierea anusului, masurand aproximativ noua metri.

In aceste conditii, nu e de mirare ca atunci cand avem anumite carente de vitamine si minerale trecem prin multiple transformari. Cum putem sa evitam aceste momente? Natura si stiinta si-au dat din nou mana in crearea unor produse pentru astfel de probleme.

De ce sunt importanti aminoacizii pentru functionarea optima a sistemului nervos si evitarea episoadelor de anxietate

Aminoacizii eseniali sunt sintetizati numai de catre anumite plante prin intermediul procesului de fotosinteza. Importanta lor in organism este extrem de vitala, mai ales pentru procesele cognitive.

Lizina de exemplu este un aminoacid vital care ajuta la mentinerea optima a nivelului de azot din organism si este extrem de util in perioade de stres extrem si oboseala fizica. De asemenea, prezenta lui este vitala pentru a produce anticorpi, hormoni precum testosteron, insulina, enzime, colagen pentru a repara tesuturi deteriorate.
Arginina este un aminoacid esential pentru reflexivitatea proceselor neuronale si comunicarea eficienta a sinapselor neuronale. Arginina ajuta corpul uman sa produca oxid nitric, molecula vitala pe care organismul nostru o produce pentru a ajuta celulele sa comunice intre ele prin transmiterea de semnale eficient in tot corpul.
Fenilalanina ajuta memoria si creste nivelul de adrenalina si ajuta la procesarea corecta a vitaminei D in organism.

Candida poate aparea frecvent in perioadele de stres, dupa tratamente cu antibiotice sau din cauza dezechilibrelor florei intestinale si intime. Daca vrei sa intelegi mai bine cauzele, simptomele si solutiile naturiste, citeste articolul complet despre candida: cauze, simptome si remedii si afla cum poti preveni recidivele in mod natural!

Tipuri de tulburari de anxietate. Ce trebuie sa retinem

Anxietatea se manifesta in multiple forme, fiecare cu caracteristici distincte si impact diferit asupra vietii individului.

Anxietatea generalizata este caracterizata prin griji persistente si intense legate de diverse aspecte ale vietii cotidiene, cum ar fi relatiile personale sau situatia financiara. Ceea ce o face deosebita este lipsa unui declansator specific, persoanele afectate sunt adesea invaluite intr-o stare de anxietate cronica, fara a putea identifica un motiv clar pentru aceasta.
Tulburarea de panica se distinge prin episoade bruste de teama intensa, atacurile de panica. Acestea sunt momente de teroare acuta unde individul poate simti chiar si frica de moarte, desi nu exista un pericol iminent. Aceste atacuri pot dura doar cateva minute, dar intensitatea lor poate avea un efect profund asupra starii de bine a persoanei.
Fobiile reprezinta o forma de anxietate legata strans de obiecte, activitati sau situatii specifice. Indiferent daca este vorba de teama de a vorbi in public, de a inota sau de insecte, fobiile sunt recunoscute de catre cei care le experimenteaza ca fiind irationale. Cu toate acestea, depasirea lor este adesea o provocare majora.
Anxietatea sociala implica o teama profunda de evaluare negativa sau respingere in interactiunile sociale. Persoanele cu anxietate sociala tind sa evite situatiile unde se pot simti judecate, ceea ce poate limita semnificativ relatiile si activitatile lor sociale.
Anxietatea de separare, desi frecvent asociata cu copiii, este la fel de prezenta si la adulti. Aceasta se caracterizeaza printr-o frica intensa de a fi despartiti de persoanele de care sunt atasati, conducand la comportamente de evitare a separarii oricand este posibil.

Fiecare tip de anxietate are propriile sale provocari si necesita o abordare personalizata in tratament, evidentiind necesitatea unei intelegeri aprofundate si a unui suport adecvat pentru cei afectati.

Care sunt simptomele anxietatii care pot cauza efecte ireversibile organismului

Cercetarile arata ca istoricul familial joaca un rol foarte important in dezvoltarea anxietatii generalizate. Astfel, persoanele ai caror parinti sau rude au aceasta tulburare, au o probabilitate de 5 ori mai mare de o dezvolta, desi mecanismele genetice care cresc vulnerabilitatea pentru dezvoltarea tulburarii de anxietate generalizata nu s-au identificat cu exactitate.

Este cunoscut faptul ca anumiti factori de mediu pot predispune persoanele spre tulburari de anxietate – de exemplu:

evenimentele negative din copilarie, precum neglijarea sau abuzul din partea parintilor,
depresia mamei sau divortul, pot creste riscul de aparitie a tulburarii de anxietate generalizata la varsta adulta, dar si a altor tulburari de anxietate sau depresie.

De asemenea, expunerea prelungita la evenimentele stresante de viata s-au dovedit a avea un impact puternic asupra dezvoltarii acestor tulburari. Pe scurt , e important sa incercam sa avem o dieta echilibrata, si daca asta nu da rezultate, sa apelam la un medic specialist.

Dermatita atopica poate fi declansata de factori multipli – de la stres si alergii pana la contactul cu substante iritante. Daca te intrebi daca dermatita este contagioasa si cum o poti gestiona corect, citeste articolul Este contagioasa dermatita atopica? pentru explicatii medicale clare si sfaturi practice de ingrijire a pielii sensibile!

Cum se manifesta simptomele anxietatii?

Anxietatea se manifesta printr-o gama larga de simptome care pot varia semnificativ de la o persoana la alta, ceea ce face diagnosticarea si gestionarea ei o provocare. Aceasta stare afectiva complexa poate include simptome precum neliniste profunda, agitatie si nervozitate, care sunt adesea insotite de o tensiune generalizata palpabila. De asemenea, persoanele care sufera de anxietate pot experimenta simptome fizice intensificate, cum ar fi transpiratii, palpitatii, hiperventilatie si chiar tremurat.

In situatii de stres extrem, cum ar fi in timpul unui atac de panica, indivizii pot resimti o frica paralizanta de moarte iminenta sau pot avea senzatia ca lesina. Alte manifestari frecvente includ:

probleme cu somnul — dificultati de adormire,
treziri frecvente sau cosmaruri
probleme digestive, cum ar fi greata si varsaturile.

Nu in ultimul rand, anxietatea poate perturba functiile cognitive, afectand capacitatea de concentrare si atentie si poate duce la o senzatie persistenta de epuizare sau lipsa de energie.

Preventie si tipuri de tratament pentru eliminarea episoadelor de anxietate

Atunci cand vorbim de un tratament legat de episoadele care cauzeaza tulburari de anxietate pentru preventie trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:

Schimbarea regimului alimentar - (renuntarea la fast-food, mancare procesata, integrarea in alimentatie de fructe si legume), adoptarea unui stil de viata sanatos;
Nu consuma alcool, nu fuma tigari - alcoolul si tutunul accentueaza crizele de depresie si episoadele de anxietate;

Anxietatea poate evolua spre tulburari cronice ce afecteaza profund calitatea vietii. Pentru gestionarea eficienta a anxietatii, este esentiala interventia unui specialist, fie psihiatru, fie psihoterapeut, care sa evalueze severitatea simptomelor si sa stabileasca un plan terapeutic personalizat.

Psihoterapia in combaterea anxietatii

Terapia cognitiv-comportamentala se distinge ca fiind extrem de eficace in tratarea anxietatii. Acest tip de terapie se axeaza pe identificarea si restructurarea gandurilor negative care alimenteaza fricile irationale. Prin sesiuni structurate, terapeutul ajuta pacientul sa dezvolte strategii de coping pentru a reduce simptomele anxioase si pentru a preveni reaparitia lor.

Rolul tratamentului medicamentos

In cazuri de anxietate severa, unde psihoterapia nu este suficienta, medicamentatia poate fi esentiala. Sub indrumarea psihiatrului, pacientul poate incepe un tratament farmacologic, cu o schema adaptabila in functie de evolutia starii sale. Este importanta intelegerea clara a beneficiilor, dar si a riscurilor asociate cu medicamentele anti anxietate.

Ce trebuie sa retinem pe scurt despre anxietate

Anxietatea este o afectiune complexa si plurifactoriala, care nu poate fi atribuita unei singure cauze. Factorii psihologici joaca un rol esential, precum evenimentele traumatizante care pot lasa urme adanci in psihicul unei persoane. Aceste experiente pot declansa sau intensifica starile de anxietate, dar contextul medical nu trebuie neglijat.
Adesea, anxietatea poate fi alimentata de temerile legate de evolutia unei boli grave, cum ar fi cancerul, sau de incertitudinea diagnosticului si tratamentului sau. Mai mult, efectele secundare ale unor medicamente administrate pentru afectiuni acute sau cronice pot include manifestari anxioase.
Un alt aspect relevant in aparitia anxietatii il reprezinta predispozitia genetica. Studiile sugereaza ca anumite trasaturi genetice pot creste susceptibilitatea individului la dezvoltarea acestei conditii, subliniind importanta istoricului familial in evaluarea riscului personal.
Nu mai putin importanta este adoptarea unui stil de viata sanatos. Evitarea stimulentilor negativi, cum ar fi alcoolul excesiv si fumatul, impreuna cu implementarea unui regim alimentar echilibrat, un program de exercitii fizice regulate si tehnici de relaxare contribuie semnificativ la diminuarea frecventei si intensitatii episoadelor anxioase. De asemenea, un program de somn adecvat este foarte important pentru mentinerea unui echilibru psiho-emotional.
Anxietatea poate varia de la o simpla stare de neliniste la tulburari complexe care necesita interventii specializate. Identificarea timpurie a simptomelor si tratamentul adecvat sunt esentiale pentru a preveni escaladarea problemei.
Mentinerea unui stil de viata sanatos este o strategie de preventie eficienta, ce poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta tulburari de anxietate. Astfel, combinarea tratamentelor medicale cu psihoterapia si cu un stil de viata echilibrat poate oferi cea mai buna sansa in gestionarea si ameliorarea anxietatii.

Intrebari frecvente despre depresia postnatala

1. Poate anxietatea sa se vindece singura?

Anxietatea poate fluctua in intensitate si uneori se poate ameliora fara interventie medicala, mai ales daca este de natura situativa. Totusi, anxietatea persistenta sau severa necesita adesea tratament pentru a preveni impactul negativ asupra calitatii vietii. Consultarea unui specialist poate ajuta la gestionarea eficienta a simptomelor.

2. Daca sufar de tulburari de anxietate am nevoie de medicamente toata viata?

Medicatia pentru anxietate nu este intotdeauna necesara pe termen lung. Multi pacienti pot reduce sau opri medicatia dupa ce simptomele sunt controlate, cu supravegherea unui medic. Decizia de a continua sau opri medicatia trebuie luata impreuna cu un profesionist in sanatate mintala, evaluand riscurile si beneficiile.

3. Pot gestiona tulburarile de anxietate fara medicamente doar prin schimbarea dietei si solutii homeopate?

Da, multe persoane reusesc sa gestioneze anxietatea fara medicatie prin terapie, tehnici de relaxare si modificari ale stilului de viata. Terapia cognitiv-comportamentala si alte forme de psihoterapie sunt metode eficiente care pot ajuta la dezvoltarea abilitatilor de adaptare si reducerea simptomelor anxioase.

Sursa foto: Freepik

Bibliografie:

Depressive disorders. In: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision DSM-5-TR. American Psychiatric Association, 20223;
Postpartum depression. Office on Women's Health. https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/postpartum-depression. Accessed May 5, 2024;
Depression among women. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm. Accessed May 5, 2023;
What is peripartum depression (formerly postpartum)? American Psychiatric Association. https://www.psychiatry.org/patients-families/postpartum-depression/what-is-postpartum-depression. Accessed Nov. 18, 2023;
Viguera A. Postpartum unipolar depression: Epidemiology, clinical features, assessment, and diagnosis. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 18, 2022;
Viguera A. Mild to moderate postpartum unipolar major depression: Treatment. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed May 6, 2022;
Viguera A. Severe postpartum unipolar major depression: Choosing treatment. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed May 6, 2023;
Faden J, et al. Intravenous brexanolone for postpartum depression: What it is, how well does it work, and will it be used? Therapeutic Advances in Psychopharmacology. 2023;
Postpartum depression. American College of Obstetricians and Gynecologists. https://www.acog.org/womens-health/faqs/postpartum-depression. Accessed May 6, 2024;
Suicide prevention. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/suicide-prevention. Accessed May 6, 2024;

de Alexandra Nelepcu , Farmacist Diriginte

Articole similare

Sistemul nervos: Ce este anxietatea sociala si ce factori o declanseaza

Este foarte important sa detectati si sa intelegeti anxietatea sociala. Exista tehnici pe care le putem pune in aplicare pentru a face fata, dar cu siguranta, daca nu putem sa o facem singuri sau singuri, este indicat sa cerem ajutorul unui specialist. Depresia si anxietatea sunt cele mai frecvente probleme de sanatate mintala in ultimii ani, ambele fiind in crestere la ambele grupe de sexe, si, mai ingrijorator e faptul ca si incidenta la anumite grupe de varsta a crescut, si azi deja avem cazuri de tineri de 20-25 de ani care sunt diagnosticati cu stari depresive sau anxietate.

11 iunie 2025

Edited 11 iunie 2025

citește articolul

Ce poate ascunde depresia si anxietatea si cum le putem gestiona

Depresia si anxietatea sunt cele mai frecvente probleme de sanatate mintala in ultimii ani, ambele fiind in crestere la ambele grupe de sexe, si, mai ingrijorator e faptul ca si incidenta la anumite grupe de varsta a crescut, si azi deja avem cazuri de tineri de 20-25 de ani care sunt diagnosticati cu stari depresive sau anxietate. Depresia si anxietatea sunt cele mai frecvente probleme de sanatate mintala in ultimii ani, ambele fiind in crestere la ambele grupe de sexe, si, mai ingrijorator e faptul ca si incidenta la anumite grupe de varsta a crescut, si azi deja avem cazuri de tineri de 20-25 de ani care sunt diagnosticati cu stari depresive sau anxietate.

11 iunie 2025

Edited 11 iunie 2025

citește articolul

Util: Cum sa depasesti crizele de anxietate cu ajutorul unor alimente si suplimente