Ce este balonarea abdominala si cum o putem evita

Meteorismul, cunoscut si sub denumirea de balonare abdominala, este o afectiune caracterizata prin acumularea excesiva de gaze in intestinul gros. Acest lucru poate fi cauzat de diferite factori, cum ar fi alimentatia bogata in fibre, consumul excesiv de bauturi carbogazoase sau aerofagia (inghitirea excesiva de aer). Persoanele cu aceasta afectiune prezinta gaze abdominale, care sunt adesea insotite de dureri in piept sau abdominale, eructatii si flatulenta. Cu toate acestea, in practica clinica, meteorismul abdominal si meteorismul intestinal sau colonic apar adesea ca o consecinta a unei boli subiacente. Dispepsia functionala si sindromul intestinului iritabil sunt doua procese medicale care impartasesc un grup de simptome cu aceasta afectiune. Motivul este ca baza fiziopatologica implica anumite disfunctii senzoriale sau motorii in tractul digestiv. Determinarea meteorismului si a cauzelor sale nu este usoara, deoarece fiziopatologia sa nu este clar stabilita. Prezenta sa este cauzata de mai multi factori:
- Retentia de gaze in anumite segmente.
- Hipersensibilitate viscerala excesiva care creste senzatia de distensie si contribuie la simptomele obisnuite ale meteorismului.
Meteorism intestinal si abdominal
Prezenta gazelor in abdomen sau intestin este un disconfort care poate fi rezolvat cu expulzarea acestora. Cand o persoana sufera de meteorism abdominal se datoreaza faptului ca gazul este concentrat in stomac si, in acest caz, expulzarea sa naturala are loc prin gura. In schimb, meteorismul intestinal concentreaza gazul de-a lungul intestinelor si, uneori, cauzeaza dureri mari. Acest exces de aer provine din ceea ce mancam si, uneori, din modul in care mancam. De asemenea, fermentarea si degradarea anumitor alimente din colon genereaza gaze. Prin urmare, abordarea meteorismului si tratamentul acestuia ar trebui sa se faca dupa luarea in considerare a anumitor aspecte de mare importanta. De asemenea, trebuie sa incercam sa stabilim o solutie personalizata a principalelor simptome.
Umflarea abdominala si meteorismul nu sunt o conditie grava. Cu toate acestea, ele sunt deranjante si va pot limita bunastarea zilnica, deoarece genereaza disconfort pe tot parcursul zilei. Imediat dupa mese, aceasta senzatie devine mai acuta si intensificata, dar cu trecerea orelor continua sa se inrautateasca si mai mult. Acest tip de disconfort este recurent si poate aparea de cateva ori pe saptamana. Ca urmare, oamenii care au acest sentiment nu numai ca trebuie sa se confrunte cu acel sentiment neplacut, dar, de asemenea, viata lor profesionala, sociala si de familie poate fi intrerupta. Cu toate acestea, in cele mai multe situatii, meteorismul intestinal poate fi ameliorat printr-o dieta echilibrata si obiceiuri simple de igiena, impreuna cu un stil de viata sanatos. Iata cateva indicii care va vor ajuta sa determinati care sunt cauzele care cauzeaza meteorismul.
Tipuri de boli asociate cu balonarile abdominale
Boli sistemice cu hipomotilitate digestiva care provoaca obstructie intestinala. Boli care cauzeaza malabsorbtia anumitor substante, cum ar fi carbohidratii, fructoza, sorbitolul, lactoza si amidonul. In zilele noastre, s-a demonstrat ca acest tip de malabsorbtie provoaca flatulenta si meteorism. Bolile functionale - In acest caz, o problema de meteorism apare din cauza unui exces de inghitire a aerului. Este asociat cu dispepsie functionala, intestin iritabil si, de asemenea, consumul de bauturi carbogazoase. Pe scurt, aparitia senzatiei de umflare apare atunci cand exista o distensie abdominala reala sau atunci cand o persoana are senzatia de a fi umflata, desi nu poate fi vazuta cu ochiul liber. Si unele dintre cauzele care provoaca aceasta situatie sunt digestia slaba, excesul de gaz in intestin (din diferite motive) sau constipatia.
Tratament pentru meteorism
Dieta este un pilon fundamental pentru a aborda aceasta problema. Astfel, este recomandat sa se adopte o dieta bogata in fibre, dar fara carbohidrati fermentabili, cum ar fi taratele. Pe de alta parte, laxativele sunt un mare ajutor pentru a atenua flatulenta si meteorism abdominal care implica, de asemenea, constipatie. In acest fel, tranzitul lent este reglementat si este incurajata o golire a colonului. Ca urmare, atat flatulenta, cat si meteorismul vor scadea.
Importanta dietei in prevenirea meteorismului
Obiceiurile noastre alimentare au un impact pozitiv sau negativ asupra sanatatii noastre digestive, fiind conditionate si de ritmul actual al vietii. Atunci cand nu sunt la fel de sanatoase cum ar trebui sa fie, este normal ca disconfortul, cum ar fi umflarea abdominala, sa apara. Astfel, una dintre cheile pentru prevenirea meteorsimului este o dieta echilibrata bazata, pe consumul zilnic de alimente bogate in fiibre, in special de fructe si legume proaspete. Pe de alta parte, este recomandat sa consumati leguminoase si cereale integrale la fiecare doua zile, cu conditia sa aveti un grad ridicat de toleranta fata de acestea. In plus, este important sa aveti un aport zilnic adecvat de apa (aproximativ doi litri). De asemenea, consumul de lapte fermentat cu bifidobacterii este, de asemenea, util, datorita cantitatii de probiotice pe care le ofera.
In ceea ce priveste lucrurile pe care ar trebui sa le evitati, sedentarismul, fumatul si stresul se numara ca principalele aspecte pe care ar trebuie sa le reduceti pe cat de mult posibil, deoarece toate aceste circumstante ne modifica ritmul intestinal. O buna planificare a meselor conteaza, de asemenea. In acest sens, se va renunta la mancatul haotic, respectandu-se pe cat posibil ore fixe de servire a meselor.
Sfaturi pentru gestionarea meteorismului
- Consumati mai putina mancare si mai des, respectand aportul total de calorii de care aveti nevoie. Este mai bine sa aveti 4 sau 5 mese mici decat 2 sau 3 copioase.
- Includeti fibre in dieta
- Controlati consumul de grasimi si evitati alimentele prajite
- Consumati iaurt
- Mancati carne cu continut scazut de grasimi, cum ar fi curcan, iepure sau pui, precum si bucati slabe de miel, carne de vita sau carne de porc.
- Reduceti consumul de bauturi bogate in zaharuri, alcool si cafeina si cresteti consumul de apa.
- Mestecati bine fiecare muscatura si rezervati-va timp pentru a manca in liniste.
- Practicarea unui sport este un deosebit de benefica
- Evitati sa fiti supraponderali (persoanele obeze au adesea mai multe tulburari digestie).
- Monitorizati-va alimentatia: Notati ce alimente si bauturi cauzeaza simptomele de meteorism si evitati-le pe acestea in viitor. In general, alimentele bogate in grasimi sau carbohidrati pot cauza balonarea. In schimb, alimentele usor digerabile, cum ar fi orezul, carnea slaba si legumele fierte sau aburite, pot ajuta la reducerea simptomelor de meteorism.
- Consumati mai multe lichide: Consumul de apa si alte lichide poate ajuta la reducerea simptomelor de meteorism, deoarece ajuta la eliminarea gazelor din intestine si la prevenirea constipatiei. Evitati bauturile carbogazoase si alcoolul, deoarece acestea pot cauza acumularea de gaze.
- Exercitii fizice si tehnici de relaxare: Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea simptomelor de meteorism prin stimularea miscarilor intestinale. Stresul poate contribui la simptomele de meteorism, prin urmare, cautati modalitati de a va relaxa.
In cazul in care simptomele persista sau sunt severe, este recomandat sa consultati un medic sau un specialist in gastroenterologie pentru a discuta despre posibilitatea tratamentului medicamentos sau alte optiuni terapeutice.
In caz de meteorism, cum sa folosesti corect valeriana si ce reactii adverse are
In general, valeriana este una dintre cele mai sigure plante din medicina naturista. Dar asta daca nu abuzam de efectele ei terapeutice. Efectele adverse apar mai ales atunci cand se depaseste doza recomandata. Cele mai comune efecte adverse sunt durerile de cap, senzatia de ameteala, durerile de stomac sau starea de agitatie si anxietate. In plus, este bine de stiut ca valeriana da senzatia de somnolenta; astfel, nu este recomandata spre consum inainte de a conduce masina sau de a realiza activitati care necesita atentie.
Valeriana nu trebuie luata de catre persoanele cu boli cronice, fiind interzisa in special celor care iau medicamente pentru ficat, pentru scaderea nivelului colesterolului sau pentru tratarea cancerului. Mai mult, trebuie evitata valeriana daca iei medicatie antifungica precum itraconazol sau ketoconazol. Mai mult decat atat, valeriana nu trebuie consumata in paralel cu medicatia antidepresiva si combinata cu medicamente precum: codeina, diazepan, fenobarbital sau adjuvante pentru somn care contin difenhidramina sau dixilamina.
In final trebuie sa intelegi un lucru. Indiferent sub ce forma iti administrezi valeriana, nu trebuie sa o consumi cu o recurenta mai mare 2 luni si se recomanda pauze de cateva zile. Altfel spus, daca treci printr-o perioada stresanta si nu poți dormi este in regula sa consumi valeriana, dar nu se recomanda consumul pe perioade extinse de timp si in niciun caz mai mult de 1 luna consecutiv fara pauze.
Bibliografie:
American Psychiatric Association, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), American Psychiatric Association, Washington, DC, USA, 5th edition, 2013.
S. Ancoli-Israel and T. Roth, “Characteristics of insomnia in the United States: results of the 1991 national sleep foundation survey. I,” Sleep, vol. 22, no. 2, pp. S347–S353, 1999.
T. Roth, “Insomnia: definition, prevalence, etiology, and consequences,” Journal of Clinical Sleep Medicine, vol. 3, no. 5, pp. S7–S10, 2007.
D. Léger and V. Bayon, “Societal costs of insomnia,” Sleep Medicine Reviews, vol. 14, no. 6, pp. 379–389, 2010.
R. C. Kessler, P. A. Berglund, C. Coulouvrat et al., “Insomnia and the performance of US workers: results from the America insomnia survey,” Sleep, vol. 34, no. 9, pp. 1161–1171, 2011.
K. Sarsour, A. Kalsekar, R. Swindle, K. Foley, and J. K. Walsh, “The association between insomnia severity and healthcare and productivity costs in a health plan sample,” Sleep, vol. 34, no. 4, pp. 443–450, 2011.