Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155
Pentru comenzi telefonice: 0374.471.155 | Program Call Center: Luni - Vineri, 9:30 - 17:00
Stimati clienti, datorita sarbatorilor Pascale este posibil sa apara intarzieri in livrarile coletelor. Ne cerem scuze pentru inconvenient. Paste fericit, plin de sanatate!
Util: Plante medicinale care sa te ajute sa scapi mai usor de anxietate

Util: Plante medicinale care sa te ajute sa scapi mai usor de anxietate

Postat in: Sanatatea ta
Alexandra Nelepcu
de , Farmacist Diriginte
Data publicării: 17 august 2023 Ultima actualizare: 18 august 2023

Anumite plante sunt cunoscute pentru proprietatile lor relaxante si capacitatea de a reduce stresul si anxietatea. Aceste plante pot fi folosite sub forma de ceaiuri, uleiuri esentiale sau ca plante de interior pentru a crea o atmosfera mai linistita si relaxanta. Inainte de a utiliza orice tip de planta pentru scopuri terapeutice, este bine sa ceri sfatul unui specialist in domeniul sanatatii. Plantele pot avea o influenta semnificativa asupra reducerii nivelului de stres si anxietate. Multe dintre aceste plante au proprietati calmante si efecte relaxante, ajutand astfel la crearea unei atmosfere mai linistite si la promovarea starii de bine.

Se stie deja ca exista o legatura de cauzalitate directa intre alimentatie si episoadele de stres si anxietate. Mai mult decat atat, anumiti aminoacizi de exemplu sunt esentiali pentru procesele neuronale, anumiti hormoni sunt vitali pentru starea de bine si, in plus, sa nu uitam faptul ca creierul uman nu poate depozita substante nutritive sau alti nutrienti asa cum se intampla cu alte zone alte corpului. Depresia si anxietatea sunt cele mai frecvente probleme de sanatate mintala in ultimii ani, ambele fiind in crestere la ambele grupe de sexe, si, mai ingrijorator e faptul ca si incidenta la anumite grupe de varsta a crescut, si azi deja avem cazuri de tineri de 20-25 de ani care sunt diagnosticati cu stari depresive sau anxietate. Asa cum deja am enuntat, aceste afectiuni au numeroase cauze, dar una dintre cele mai importante consta in deficientele nutritionale. Pentru identificarea acestor deficiente si enuntarea unui diagnostic relevant, medicul trebuie sa faca o anamneza amanuntita.

Un alt lucru mai putin cunoscut este faptul ca multe dintre tulburarile mentale au legatura directa cu intestinul gros considerat al doilea creier de catre multi specialisti si neurologi. Acest lucru este cunoscut sub denumirea de sistem nervos enteric si este alcatuit din neuroni situati in peretele intestinal, formand nervul vag. Nervul vag este al 10-lea nerv cranian, are originea in bulbul rahidian si se desfasoara pana in apropierea anusului, masurand aproximativ noua metri. In aceste conditii, nu e de mirare ca atunci cand avem anumite carente de vitamine si minerale trecem prin multiple transformari. Cum putem sa evitam aceste momente? Natura si stiinta si-au dat din nou mana in crearea unor produse pentru astfel de probleme.

Plante care te ajuta sa te relaxezi si sa scapi de stres si starile de anxietate

Printre cele mai cunoscute se regasesc si urmatoareleꓽ

Lavanda este una dintre cele mai populare plante cunoscute pentru efectele sale relaxante si calmante. Aroma sa poate ajuta la reducerea stresului si la inducerea somnului.
Musetelul are proprietati antiinflamatorii si sedative, ceea ce il face eficient in reducerea stresului si a anxietatii.
Melissa are efecte calmante si poate ajuta la relaxarea sistemului nervos.
Roinita este cunoscuta pentru proprietatile sale sedative si poate fi utilizata pentru a reduce anxietatea si a imbunatati calitatea somnului.
Menta are un miros revigorant si poate ajuta la reducerea tensiunii nervoase si la calmarea mintii.
Rozmarinul este asociat cu imbunatatirea starii de spirit si a memoriei, ceea ce poate fi benefic in gestionarea stresului.
Uleiul esential de ylang-ylang are proprietati relaxante si poate ajuta la reducerea anxietatii si a tensiunii.
In plus fata de proprietatile sale pentru piele, aloe vera poate purifica aerul si contribui la crearea unei atmosfere mai calme si mai relaxante in casa.
Crizantemele au fost utilizate in medicina traditionala chineza pentru a trata anxietatea si stresul, datorita proprietatilor lor calmante.
Passiflora, cunoscuta si sub numele de floarea pasiunii, are efecte relaxante si poate ajuta la reducerea anxietatii si a stresului.
Valeriana are proprietati sedative si poate ajuta la reducerea anxietatii si a stresului.

 

Cum sa te bucuri de puterea plantelor pentru relaxare si reducerea episoadelor de anxietate

Pentru a te bucura de puterea plantelor pentru relaxare si reducerea stresului, incepe prin a cauta informatii despre plantele medicinale cunoscute pentru efectele lor relaxante si anti-stres. Citeste despre beneficiile fiecarei plante si modul de utilizare corespunzator. Asigura-te ca intelegi cum sa utilizezi plantele intr-un mod sigur si eficient. Selecteaza plantele care se potrivesc nevoilor si preferintelor tale. Exista o varietate de plante cu proprietati relaxante, asa ca poti incerca mai multe si sa vezi care functioneaza cel mai bine pentru tine.

Cand achizitionezi plante sau produse derivate din plante (uleiuri esentiale, ceaiuri, suplimente etc.), asigura-te ca sunt de calitate si ca provin de la surse de incredere. Uleiurile esentiale pot fi folosite in aromaterapie pentru a crea un mediu relaxant si placut. Utilizeaza un difuzor de uleiuri esentiale pentru a dispersa aroma in incapere sau adauga cateva picaturi intr-un vas cu apa calda.

Incearca sa prepari ceaiuri din plantele medicinale alese pentru relaxare. Fie ca alegi musetel, lavanda, roinita sau altele, savureaza ceaiul intr-un moment de liniste, fara perturbari. Plantele pot fi folosite si in decorul casei tale. Plantele de interior, cum ar fi lavanda, aloe vera sau crizantemele, pot contribui la crearea unei atmosfere relaxante in spatiul tau de locuit. Atunci cand folosesti plantele pentru relaxare, fii prezent in momentul respectiv si observa efectele lor asupra starii tale de spirit. Practica mindfulness in timp ce te bucuri de aroma sau gustul ceaiului sau in timp ce admiri frumusetea plantelor de interior.

Includerea plantelor intr-o rutina zilnica de relaxare poate fi benefica. Fie ca alegi sa faci o pauza pentru a te bucura de ceaiul preferat cu plante, sa te relaxezi intr-un mediu aromat cu uleiuri esentiale sau sa admiri plantele de interior intr-un colt de relaxare, aceste mici practici pot contribui la scaderea nivelului de stres. Pentru a spori efectele relaxante, poti combina utilizarea plantelor cu alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditatia, yoga, exercitiile de respiratie sau muzica relaxanta. Daca ai alergii sau sensibilitati la anumite plante, consulta un specialist inainte de a le utiliza. De asemenea, respecta dozele recomandate si urmareste eventualele reactii adverse.

 

Cum sa folosesti corect plantele medicinale cu efect antistres

Una dintre cele mai populare metode de consum a plantelor pentru relaxare este sub forma de ceaiuri. Alege plantele cu proprietati relaxante, cum ar fi musetelul, lavanda, roinita, melissa sau valeriana, si prepara-ti ceaiul conform instructiunilor de pe ambalaj sau conform recomandarilor specialistului. Adauga apa fierbinte peste planta uscata sau peste pliculetul de ceai si lasa sa infuzeze timp de cateva minute. Dupa ceaiul de plante poate fi indulcit cu miere sau indulcitori naturali, daca doresti.

Pentru aromaterapie si relaxare, poti utiliza uleiuri esentiale din plante cu proprietati calmante. Poti folosi uleiuri adaugate in difuzoare de aromterapie. De asemenea, poti dilua uleiul esential cu ulei vegetal si aplica pe piele pentru masaj relaxant. Exista suplimente naturale pe baza de plante, cum ar fi capsule sau tablete, care contin extracte din plante cu efecte relaxante. Daca alegi sa consumi astfel de suplimente, asigura-te ca respecti dozele recomandate si ca te informezi in prealabil cu privire la contraindicatii si interactiuni cu alte medicamente pe care le iei.

In functie de planta in cauza, poti consuma anumite plante medicinale direct, ca parte a alimentatiei tale. De exemplu, menta, levantica sau rozmarinul pot fi adaugate in diferite preparate culinare pentru a le beneficia de proprietatile lor relaxante. Unele plante medicinale pot fi gasite sub forma de extracte lichide. Acestea pot fi adaugate in apa sau in bauturile tale preferate pentru a le beneficia de efectele lor relaxante.

Pentru relaxare locala, poti pregati comprese cu plante. Adauga plante uscate intr-un prosop curat, umezeste-le cu apa calda si aplica compresa pe zonele tensionate sau pe frunte pentru a calma starea de nervozitate sau durerile de cap. Pentru a crea o atmosfera relaxanta in casa, poti adauga plante de interior cunoscute pentru efectele lor calmante, cum ar fi lavanda, crizantemele sau aloe vera. Asigura-te ca ai informatii complete despre plantele pe care le consumi si respecta dozele si recomandarile specifice fiecarei plante. De asemenea, in cazul in care ai alergii sau conditii medicale preexistente, este bine sa consulti un specialist inainte de a consuma plante pentru relaxare.

Desi multe plante au efecte relaxante si pot fi utile in gestionarea stresului si anxietatii, este important sa cunosti si sa iei in considerare posibilele contraindicatii. Fiecare planta are propriile sale caracteristici si potentiale efecte secundare, asa ca este recomandat sa consulti un specialist in domeniul sanatatii sau un terapeut naturist inainte de a incepe sa utilizezi plante pentru relaxare.

 

Ce este anxietatea sociala si cum o putem gestiona

Este foarte important sa detectati si sa intelegeti anxietatea sociala. Exista tehnici pe care le putem pune in aplicare pentru a face fata, dar cu siguranta, daca nu putem sa o facem singuri sau singuri, este indicat sa cerem ajutorul unui specialist. Lipsa de incredere asociata cu anxietatea sociala este un partener teribil de calatorie, care ”paralizeaza” individul, facandu-l sa nu incerce sa lupte pentru ceea ce vrea, acesta sfarsind prin a se bloca intr-o zona pe care el o considera a fi ”zona de confort”.

Oamenii sunt foarte priceputi in a evita sa recunoasca motivele reale pentru care nu doresc sa se confrunte cu o situatie. Scuzele sunt variate: sunt de fapt foarte singur sau singur, nu-mi plac oamenii in general, nu-mi pasa de prostiile de care toata lumea se intereseaza, nu-mi pasa daca nu cunosc oameni sau nu am un partener, de ce ar trebui sa incerc daca sunt respins din nou?” sunt doar cateva dintre exemple.

Pentru a depasi cu adevarat o frica, este necesar sa se tina cont de doua linii clare: progresul si durata. Trebuie sa luam in considerare faptul ca a ne confrunta cu temerile sociale este ca si cum am urca o scara (progres). Daca as vrea sa urc doua sau trei trepte odata, as putea cadea. Daca vreau sa merg acolo sus trisand si folosind liftul (auto-medicatie, alcool, substante), acest lucru nu ma va ajuta.

Trebuie sa-mi stabilesc obiective progresive, de la cea mai mica anxietate pe care o am, pana la cea mai mare. Fiecare scop este un pas, si trebuie sa raman in fiecare, atat timp cat este necesar: pana cand reactia mea emotionala de anxietate s-a transformat intr-o reactie de indiferenta. Este mai usor ca in loc sa ne obisnuim cu reactiile noastre, lasandu-le sa treaca, sa devenim sensibili la ele si frica sa devina mult mai mare.

Daca ne temem de evaluarea negativa a muncii noastre sau ne temem de reactiile noastre anxioase atunci cand vom face acest lucru, nu ar trebui sa-l evitam, ci sa-l facem si apoi sa ne exprimam temerile fata de oricine ar trebui sa supravegheze acea munca (seful sau colaboratorul nostru): ”credeti ca este suficient? Ce ti-a placut cel mai mult? Si ce mai putin? Cum il pot imbunatati?” Daca ne temem sa nu ne placa sau sa nu parem interesanti sau amuzanti pentru oamenii cu care venim in contact, solutia nu este sa ne oprim din intalniri. Din nou exprimati-va si nu fugiti, spuneti-le natural prietenilor ce credeti: ”uneori ma tem sa nu fiu pe masura asteptarilor” sau orice alta fraza ar putea exprima ceea ce simtiti, trebuie sa fie rostita cu voce tare. 

Bibliografie:

Abdel-Rahim IR, Using of endophytic Saccharomycopsis fibuligera and thyme oil for management of gray mold rot of guava;
Alamgeer, Pharmacological evaluation of antihypertensive effect of aerial parts of Thymus linearis benth;
Ali G, Chemical composition, α-glucosidase inhibitory and anticancer activity of essential oil of Thymus vulgaris leaves;
Alshaikh NA, Susceptibility of fluconazole-resistant Candida albicans to thyme essential oil;
Boruga O, Thymus vulgaris essential oil: chemical composition and antimicrobial activity;

Articole similare
Uleiul de rozmarin: Proprietati, cum trebuie folosit, contraindicatii Uleiul de rozmarin: Proprietati, cum trebuie folosit, contraindicatii

Uleiul de rozmarin poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la reducerea disconfortului gastric, prin stimularea secretiei de enzime digestive si a fluxului biliar. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea si congestia nazala, prin continutul sau de uleiuri esentiale cu proprietati antiseptice si expectorante.

24 aprilie 2024
Edited 26 aprilie 2024
citește articolul
Cuisoarele: Ce beneficii ascund aceste mirodenii pentru organism Cuisoarele: Ce beneficii ascund aceste mirodenii pentru organism

Cuisoarele sunt de asemenea utilizate in scopuri medicinale pentru proprietatile lor antiseptice, antiinflamatorii si anestezice locale. Contin uleiuri volatile, cum ar fi eugenolul, care le confera aroma si proprietati medicinale.

In bucatarie, cuisoarele sunt adesea folosite in mod obisnuit in prepararea dulciurilor si a condimentelor pentru deserturi, dar sunt si adaugate la diverse mancaruri, precum carnea de vita sau de porc, sau la diverse sosuri. Cuisoarele pot fi folosite intregi sau macinate, dar trebuie utilizate cu precautie, deoarece aroma lor puternica poate domina alte arome din mancare.

8 mai 2023
Edited 8 mai 2023
citește articolul
Nutritie: Ce fructe se recomanda pentru refacerea organismului dupa efort Nutritie: Ce fructe se recomanda pentru refacerea organismului dupa efort

O banana sau un pahar cu lapte sunt cele mai indicate. In acest fel, tesuturile musculare se vor reface foarte bine dupa efort si te vei putea antrena cu bine ziua urmatoare fara sa acuzi oboseala sau dureri musculare.

8 mai 2023
Edited 8 mai 2023
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Top 10 produse recomandate

Articolele 1 la 4 din 9 total

Pagina