Ghidul suplimentelor și pastilelor de slăbit: eficiență, ingrediente active și siguranță

Ghidul suplimentelor și pastilelor de slăbit: eficiență, ingrediente active și siguranță

Data publicării: 18 iulie 2017 Ultima actualizare: 3 septembrie 2026

Suplimentele și pastilele de slăbit sunt adjuvanți farmacologici sau fitoterapeutici utilizați pentru accelerarea lipolizei, optimizarea metabolismului glucidic sau reducerea poftei de mâncare. Acestea nu înlocuiesc deficitul caloric, ci acționează ca modulatori metabolici ce cresc aderența la regimul alimentar și potențează consumul energetic în timpul efortului fizic.

Cum trebuie utilizate și când sunt total interzise află din următorul ghid.

Tipuri de suplimente de slăbitTipuri de suplimente de slăbit
Tipuri de suplimente de slăbit

Tipuri de suplimente de slăbit în funcție de mecanismul biologic

Pentru a alege un produs eficient, trebuie să înțelegem cum intervin ingredientele active în biochimia organismului:

Ingrediente pentru arderea grăsimilor (termogenice și lipolitice)

L-carnitina

L-carnitina este cea mai cunoscuta forma de carnitina, un aminoacid sintetizat in zona ficatului si a rinichilor din alti aminoacizi esentiali: lisina și metionina. L-carnitina este o substanta naturala care se gaseste in organismul uman si care joaca un rol important in metabolismul grasimilor. Ea ajuta la transportarea acizilor grasi din celulele din care sunt stocati pana la mitocondriile celulelor, unde sunt arsi pentru energie. L-carnitina este des utilizata ca supliment alimentar pentru a ajuta la pierderea in greutate si pentru a spori performanta fizica.

L-carnitina poate fi obtinuta din alimente precum carnea rosie, produsele lactate, pestele si unele legume, dar majoritatea oamenilor obtin cantitati insuficiente din dieta lor pentru a beneficia de efectele sale benefice. De aceea, suplimentarea cu L-carnitina poate fi benefica pentru unele persoane. Suplimentele de L-carnitina sunt disponibile sub forma de capsule sau lichid.

Cofeina

Cofeina actioneaza ca o substanta psihoactiva, stimuland sistemul nervos central. Ca idee cafeaua are intre 80 si 100 mg de cofeina per ceasca (cantitatea poate varia in functie de tipul cafelei, printre alti factori). Cofeina contribuie la mobilizarea grasimii corporale, facandu-l un aliat ferm in dietele de pierdere in greutate.

Datorita capacitatii sale de a stimula sistemul nervos central, cafeina poate creste metabolismul cu pana la 11% si arderea grasimilor cu pana la 13%. Practic, consumul a 300 mg de cafeina pe zi iti poate permite sa arzi 79 de calorii in plus zilnic. Cofeina poate stimula metabolismul si poate promova pierderea de grasime, dar este posibil ca aceste efecte sa ramana mici pe termen lung.

Extract de ceai verde

Ceaiul verde are efect tonic-energizant si anti-oboseala, si este recomandat de nutritionisti in cazul asteniilor de primavara sau de toamna. Ceaiul verde este cunoscut pentru cantitatea ridicata de cafeina pe care o contine, desi asta poate varia in functie de tipul sau de marca de ceai utilizata. Comparativ cu cafeaua, ceaiul verde contine mai putina cafeina - intre 35 şi 80 de miligrame fata de 100-400 de miligrame, in cazul cafelei. Chiar si asa, ceaiul verde poate sa aiba aceleasi efecte, e drept, mai reduse ca intensitate.

Frunzele de ceai verde contin o cantitate mare de polifenoli, antioxidanti importanti pentru buna functionare a organismului, dar si substante derivate din catechine, compusi organici de natura polifenolica. 

Regulatorii glicemici și ai poftei de dulce

Regulatorii glicemici reprezinta substante, medicamente sau suplimente alimentare concepute pentru a mentine nivelul glucozei din sange in limite normale, prevenind fluctuatiile periculoase (hiperglicemia si hipoglicemia). Acestia actioneaza prin imbunatatirea sensibilitatii la insulina, reducerea productiei de glucoza in ficat sau incetinirea absorbtiei carbohidratilor la nivel intestinal. 

Atunci cand simti nevoia de dulce ar trebui sa mananci alimente bogate in magneziu, crom si triptofan. In aceasta categorie intra:

  • bananele,
  • strugurii,
  • merele,
  • merisoarele,
  • migdalele,
  • nucile,
  • caju,
  • semintele de dovleac,
  • rosiile,
  • porumbul,
  • cartofii dulci,
  • legumele cu frunze verzi.

De asemenea, se pot introduce in meniu suplimente alimentare si ceaiuri din plante cu rol in scaderea apetitului si inhibarea poftelor alimentare. Cele mai eficiente ingrediente in ceaiurile de slabit cu rol inhibitor pentru pofta de dulce sunt:

  • florile de soc,
  • cafeaua verde,
  • aloe vera,
  • ananasul,
  • smochinul,
  • ceaiul verde.

Inhibitorii de apetit și inductorii de sațietate

Glucomannan

Este o fibra alimentara solubila extrasa din radacina plantei Konjac (Amorphophallus konjac), recunoscuta pentru capacitatea sa extraordinara de a absorbi apa. Beneficii ale utilizării glucomannanului în diete:

  • Poate absorbi o cantitate de apa de pana la 50 de ori propria greutate, transformandu-se intr-un gel vascos in stomac;
  • Mareste volumul continutului gastric;
  • intarzie golirea stomacului;
  • reduce pofta de mancare;
  • Ajuta la reducerea aportului caloric zilnic.

Psyllium

Psyllium contine o proteina de inalta calitate care contine toti aminoacizii esentiali, fara a prezenta un deficit de lizina sau metionina. In plus in taratele de psyllium gasim carbohidrati complecsi de absorbtie lenta, ceea ce face ca semintele de psyllium sa aiba un indice glicemic scazut.

Continutul sau de grasimi este mai mare decat cel al cerealelor si mai mic decat cel al quinoa si amarantului si contine in mare parte grasimi monoinsaturate si polinesaturate, avand in compozitie acizi grasi omega-6 esentiali. Furnizarea de vitamine B este importanta, in special niacina sau vitamina B3. De asemenea, contine si vitamina E. Continutul sau de minerale este reprezentat de:

  • zinc,
  • seleniu,
  • cupru,
  • mangan,
  • fosfor,
  • potasiu,
  • magneziu.

De asemenea, ofera o cantitate de calciu si fier, avand o cantitate mica de sodiu. Odata lasata in apa pentru a se hidrata, in semintele de psyllium gasim proteine - 13,3 grame, Carbohidrati - 71,5 grame, Fibra - 10 grame.

Depurativele și diureticele naturale: plante pentru slăbit

  1. Ghimbirul are efecte benefice in scaderea in greutate. Un studiu publicat in 2012 atesta faptul ca un consum regulat de ghimbir creste termogeneza alimentelor si stimuleaza satietatea. Aceste proprietati previn gustarile dese si nevoia de a ingera cantitati mari de alimente calorice. In plus, ghimbirul imbunatateste digestia si sustine metabolismul.
  2. Ceaiul verde imbunatateste metabolismul si accelereaza arderea grasimilor si, implicit, a caloriilor, datorita continutului de antioxidanti. Consumul de ceai verde asociat dietelor de slabit grabeste scaderea in greutate si imbunatateste semnificativ sanatatea.
  3. Turmericul este o planta inrudita cu ghimbirul, care poate fi de ajutor in atingerea obiectivului de greutate. Turmericul este bogat in curcumina, una din substantele active care determina secretia bilei, necesare pentru descompunerea grasimilor. In plus, reduce nivelul colesterolului si inflamatia asociata cu obezitatea sau bolile metabolice.
  4. Hibiscusul este o planta de o frumusete extraordinara, este bogata in nutrienti, flavonoide si minerale care reduc absorbtia de grasimi si carbohidrati. Mai mult, hibiscusul este un diuretic natural, fiind astfel un produs valoros pentru eliminarea surplusului de apa si managementul greutatii. Un studiu publicat in 2014 a confirmat ca administrarea timp de 12 saptamani a unui supliment pe baza de hibiscus a dus la reducerea circumferintei taliei si a procentului de grasime corporala.
  5. Ginsengul korean (Panax ginseng) este recunoscut pentru actiunea energizanta si accelerarea metabolica, care favorizeaza pierderea in greutate. Totusi, in cazul ginsengului, este important sa nu se consume perioade lungi de timp sau daca exista dereglari hormonale.
  6. Papadia este o alta planta utila in lupta cu kilogramele, mai ales gratie proprietatilor diuretice si laxative. De asemenea, papadia ajuta la normalizarea glicemiei, reduce apetitul si detoxifiaza organismul.
  7. Oregano are in compozitie si carvacrol care favorizeaza arderea grasimilor. Mai mult, planta favorizeaza digestia, reduce balonarea si ajuta in lupta cu stresul si depresia, doua din cauzele supraalimentarii si ingrasarii.
  8. Salvia este o alta solutie pentru pierderea in greutate, datorita actiunii stimulante, diuretice si antioxidante, care imbunatateste rata metabolica si creste arderea caloriilor. Tot salvia reduce inflamatia, combate anxietatea si imbunatateste calitatea somnului, reducand riscul fluctuatiilor in greutate.
  9. Menta are un rol important in reducerea apetitului si senzatiei de foame, controland aportul de calorii. Planta stimuleaza digestia, reduce balonarea si este calmanta in starile nervoase.
  10. Silimarina sprijina, de asemenea, controlul greutatii. Imbunatateste functia hepatica si stimuleaza procesul natural de detoxifiere, accelerand astfel metabolismul si pierderea in greutate.

Pastile de slăbit recomandate de medici - Când ai nevoie de prescripție medicală

Mounjaro apare tot mai des în conversațiile unor persoane care vor să slăbească rapid. Dar ce este acest medicament? Și cum funcționează? Mounjaro este un dispozitiv injectabil care are ca și substanță activă tirzepatida. 

Tirzepatida este o substanță activă din clasa de medicamente injectabile, recomandată în principal pentru tratarea diabetului de tip 2. Ulterior s-a descoperit că această substanță, dacă e metabolizată în organismul unor persoane care NU au diabet sau NU prezintă risc de diabet le ajută să piardă în greutate deoarece substanța imită doi hormoni naturali din intestin (GLP-1 și GIP) care ajută corpul, pe lângă reglarea nivelului de zahăr din sânge să inhibe și pofta de mâncare.

Wegovy este un medicament injectabil prescris medical pentru slăbit și controlul greutății, având ca substanță activă semaglutida. Semaglutida este o substanță utilizată pentru tratamentul diabetului zaharat de tip 2 și pentru scăderea în greutate. Ea imită un hormon natural din corp numit GLP-1 și ajută la reglarea zahărului din sânge, reducerea apetitului și generarea unei senzații de sațietate.

Diferite suplimente cu substanțe activeDiferite suplimente cu substanțe active
Diferite suplimente cu substanțe active

Ai nevoie de prescriptie medicala ori de cate ori doresti sa utilizezi medicamente clinice aprobate pentru slabit, acestea eliberandu-se exclusiv pe baza de reteta. Cand sunt necesare medicamentele cu reteta:

  • Obezitate severa - Ai un Indice de Masa Corporala (IMC) de 30 sau mai mare.
  • Supraponderalitate cu riscuri - Ai un IMC de 27 sau mai mare, insotit de probleme de sanatate precum diabet de tip 2, hipertensiune arteriala sau colesterol crescut.
  • Recomandare medicala - Tratamentul este stabilit de un medic specialist (endocrinolog, diabetolog sau nutritionist) in urma unor analize amanuntite.

Eficiența pastilelor de slăbit: mituri vs dovezi științifice

Ce trebuie să reținem despre substanțele care pot influența procesele metabolice

1. Daca un produs este 100% natural, inseamna ca este sigur

  • Mit: Suplimentele pe baza de plante nu au efecte secundare.
  • Adevar: Multe plante contin stimulenti puternici (cum ar fi doze masive de cafeina, ceai verde sau guarana) care pot provoca insomnie, palpitatii, anxietate si cresterea tensiunii arteriale. In plus, unele suplimente „naturale” s-au dovedit a fi contaminate ilegal cu substante sintetice interzise (precum sibutramina).

2. Rezultatele obtinute din pastilele de slabit sunt permanente 

  • Mit: Odata ce ai slabit cu ajutorul pastilelor, greutatea se va mentine.
  • Adevar: Efectul dureaza doar atat timp cat urmezi tratamentul. Daca nu iti schimbi obiceiurile alimentare, dupa oprirea pastilelor va aparea efectul yo-yo (te vei ingrasa la loc, adesea acumuland mai multe kilograme decat ai pierdut).

3. Pastilele de slabit topesc direct grasimea de pe corp

  • Mit: Substantele din capsule tintesc direct tesutul adipos.
  • Adevar: Majoritatea pastilelor functioneaza prin eliminarea apei din organism (diuretice), accelerarea tranzitului intestinal (laxative) sau taierea temporara a poftei de mancare prin afectarea sistemului nervos. Scaderea initiala pe cantar este, de obicei, doar apa si masa musculara, nu grasime.
Tipuri de suplimenteTipuri de suplimente
Tipuri de suplimente

Cum se integrează suplimentele pentru slăbit în ecuația “dietă și sport”

Suplimentele alimentare își ating potențialul maxim doar atunci când sunt sincronizate cu efortul fizic și restricția calorică controlată.

Protocolul L-Carnitină + efort aerob 

L-Carnitina devine activă atunci când corpul solicită energie din acizi grași. Administrarea înainte de antrenamentul cardio maximizează rata de oxidare a grăsimilor. L-Carnitina funcționează ca un „transportator” care mută acizii grași în mitocondrii, unde sunt transformați în energie directă în timpul antrenamentului cardio.

Protocolul crom + dieta hipocalorică

În primele zile ale unui regim de slăbit, scăderea caloriilor generează pofte intense de carbohidrați rafinați. Administrarea cromului dimineața previne episoadele de hipoglicemie funcțională. Protocolul bazat pe asocierea dintre crom si o dieta hipocalorica este o strategie frecvent utilizata in managementul greutatii corporale, conceputa pentru a reduce pofta de dulce, a optimiza sensibilitatea la insulina si a sprijini metabolizarea carbohidratilor.

In timp ce dieta hipocalorica asigura deficitul de energie necesar arderii grasimilor, cromul (de regula sub forma de picolinat de crom) actioneaza ca un suport metabolic pentru a face restrictia calorica mai usor de tolerat. Din punct de vedere medical, eficienta acestei combinatii se bazeaza pe mecanisme fiziologice clare, insa rezultatele reale trebuie privite cu realism, conform studiilor clinice recente.

Mostră de pilulă de slăbitMostră de pilulă de slăbit
Mostră de pilulă de slăbit

Cum funcționează protocoalele de slăbit care includ cromul în dietă?

Cromul este un oligoelement esential care potenteaza actiunea insulinei, facilitand patrunderea glucozei in celule pentru a fi transformata in energie. Prin stabilizarea nivelului de zahar din sange, se evita prabusirile glicemice bruste (hipoglicemia reactiva), care sunt responsabile pentru poftele incontrolabile de dulciuri sau carbohidrati rafinati.

Atunci cand urmezi o dieta hipocalorica, organismul tinde sa semnaleze foamea mai intens. Studiile clinice arata ca suplimentarea cu crom picolinat poate ajuta la diminuarea apetitului si la reducerea aportului alimentar compulsiv.

In timpul restrictiei calorice, corpul tinde sa piarda si masa musculara, ceea ce scade rata metabolica bazala. Unele cercetari sugereaza ca cromul poate contribui moderat la conservarea masei musculare in favoarea reducerii procentului de grasime 

Ghidul ingredientelor active cele mai eficiente pentru slabit

Cromul picolinat

Un oligoelement vital care controlează pofta de dulce și sprijină silueta prin reglarea metabolismului macronutrienților. Pentru detalii complete despre doze, citește ghidul Ce este cromul și cum ajută la siluetă. 

Cromul picolinat este un supliment nutritiv, care creste eficienta insulinei si ajuta la transportul glucozei din fluxul sanguin la membranele celulelor. Este considerat un mineral cu multiple beneficii pentru organism, care se utilizeaza cel mai des in curele de detoxifiere, deoarece reduce apetitul alimentar si in acelasi timp intensifica metabolismul si stimuleaza arderile calorice. 

In cadrul unui studiu american se arata ca administrarea a 1000 de micrograme/zi de crom picolinat a dus la reducerea poftei de mancare si a aportului alimentar in cazul femeilor supraponderale, fara probleme de sanatate. Aceste rezultate au fost obtinute dupa o perioada de opt saptamani, timp in care s-a administrat zilnic un supliment cu crom.

Si asta nu e tot. Studii efectuate in New York, California si Atlanta pe un grup de persoane cu depresie sau diferite tulburari alimentare psihologice precum burnout, anorexie si care au primit 600 de micrograme/zi de crom picolinat, au aratat ca si echilibrul lor psihic s-a imbunatatit. In plus, specialistii subliniaza faptul ca doze de 600 pana la 1000 de micrograme/zi de crom contribuie la scaderea frecventei episoadelor de alimentatie excesiva si a simptomelor depresiei.

L-Carnitina

L- Carnitina este aminoacidul cheie folosit de sportivi pentru definire musculară și arderea grăsimilor. L-carnitina din alimente este absorbita mai usor decat cea din suplimente alimentare. Cea din alimente poate sa atinga chiar si un procent de 84% pe cand in cazul suplimentelor procentul ajunge la maxim 18%.  O alimentatie echilibrata si variata acopera nevoile nutritive iar acest lucru inseamna ca este nevoie de 500-2000 mg de carnitina pe zi. Corpul produce carnitina in mod natural de aceea suplimentarea este necesara cu preponderenta persoanelor bolnave. Nu se recomanda administrarea acestor suplimente decat la recomandarea medicului. 

Descoperă totul despre administrare în L-Carnitină: Beneficii pentru consum și contraindicații

 

Orice pilulă se administrează cu un pahar cu apăOrice pilulă se administrează cu un pahar cu apă
Orice pilulă se administrează cu un pahar cu apă

Pastilele și remediile anti-apetit

Suplimentele OTC și amestecurile din plante reduc pofta de mâncare prin mecanisme sigure. Află care sunt soluțiile optime pentru reducerea apetitului. 

Plantele și remediile tradiționale

Fitoterapia oferă soluții excelente pentru drenaj limfatic. Vezi lista noastră în Top 10 plante pentru slăbit.

Pastile și suplimente pentru slăbit - contraindicatii și riscuri asociate

  • KiloSlim Gold pastile de la Naturalis este un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. KiloSlim Gold pentru slabit are in compozitie Glucomannan 100, un ingredient de inalta calitate, conceput in Japonia si patentat in 33 de tari, a carui eficacitate este probata de peste 60 de teste clinice. Este obtinut printr-un proces specializat de purificare, din pudra de radacina de Konjac (Amorphophallus konjac). Glucomannanul este o fibra alimentara solubila, cu o capacitate hidroscopica extraordinara, care, odata ingerata, formeaza in contact cu lichidele o masa mucilaginoasa, marindu-si volumul de peste 200 de ori. In felul acesta iti umple rapid stomacul si grabeste instalarea senzatiei de satietate, pe care o mentine timp de cateva ore. In plus, ajunge nedescompus la nivelul colonului, adica nu aduce calorii. Iar la trecerea sa prin tubul digestiv capteaza, asemenea unui burete, o parte din grasimile consumate, impiedicand, astfel, absorbtia lor.
  • AquaSlim are o actiune complexa, care ajuta la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism. AquaSlim vine in ajutorul tuturor celor care isi doresc sa aiba un corp sanatos, pentru ca prin detoxifiere, nu doar ca eliminam cantitatea de apa in exces din organism, ci si toxinele care influenteaza negativ starea ficatului.
  • ApetitSlim de la Naturalis este un supliment alimentar care contine extracte din plante, vitamine si minerale care contribuie la controlul senzatiei de foame, prevenind renuntarea la dieta sanatoasa. Acesta ajuta la scaderea in greutate si contribuie la sustinerea starii de bine fizice si mentale. In plus, ApetitSlim participa la metabolismul lipidelor, la mentinerea constanta a valorilor glicemiei, reducerea oboselii si la functionarea normala a sistemului imunitar.
  • LipidoSlim de la Naturalis este un supliment alimentar pe baza de crom si extracte din fructe de zmeur, portocal amar si acai, frunze de ceai verde si seminte de guarana. Datorita actiunii sinergice a acestor substante, acesta ajuta la obtinerea siluetei dorinte, prin imbunatatirea metabolismului lipidelor si al carbohidratilor, eliminarea apei din organism, mentinerea constanta a valorilor glicemiei si cresterea capacitatii lipolitice si termogenice, care favorizeaza topirea tesutului adipos. Totodata, Naturalis LipidoSlim intareste sistemul imunitar si reduce oboseala, ceea ce face ca urmarea unui program de slabit sa fie mai putin epuizanta.

Contraindicatii ale pastilelor de slăbit

Pastilele de slabit sunt contraindicate in timpul sarcinii si alaptarii, precum si persoanelor cu afectiuni hepatice, renale sau cardiovasculare grave.

  • Sarcina si alaptarea - Pericol major pentru fat si sugar din cauza substantelor active.
  • Boli cardiace si hipertensiune - Stimulentele pot creste ritmul cardiac si tensiunea arteriala.
  • Afectiuni hepatice sau renale - Streseaza suplimentar organele care elimina toxinele.
  • Tulburari de comportament alimentar - Pot favoriza recaderile sau abuzul (dependenta.

Întrebări frecvente despre pastile si suplimente pentru slăbit (FAQ)

1. Există pastile de slăbit eficiente în farmacii fără rețetă?

Da, suplimentele pe bază de Crom Picolinat (pentru reducerea poftei de zahăr), Glucomannan (pentru inducerea mecanică a sațietății) și L-Carnitină (pentru stimularea lipolizei în timpul sportului) sunt eficiente ca adjuvanți, fiind sigure pentru consumul general în absența contraindicațiilor medicale severe.

2. Cum ajută picăturile suedeze la pierderea în greutate?

Picăturile suedeze nu au proprietăți lipolitice directe și nu ard grăsimea corporală. Ele ajută indirect la siluetă prin optimizarea secrețiilor gastrice, stimularea funcției hepatice și îmbunătățirea digestiei, prevenind balonarea și constipația.

O pilulă alb-roșieO pilulă alb-roșie
O pilulă alb-roșie

3. Care sunt contraindicațiile pastilelor pentru scăderea poftei de mâncare?

Suplimentele care acționează asupra sistemului nervos central sau hormonal pentru reducerea apetitului sunt contraindicate persoanelor cu tulburări cardiace severe, hipertensiune arterială nereglată, femeilor însărcinate sau celor care alăptează, precum și pacienților care urmează tratamente antidepresive.

Sursa foto: DepositPhotos

Bibliografie:

  1. Cleveland Clinic, Biliary Dyskinesia: Symptoms, Causes & Treatment, 2025, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23932-biliary-dyskinesia, accesat la data 28 noiembrie 2025.

  2. Toouli J., Biliary Dyskinesia - PubMed, 2002, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12095476/, accesat la data 28 noiembrie 2025.

  3. National Center for Biotechnology Information (NCBI), Biliary Dyskinesia - Is It Real? - PMC, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11967721/, accesat la data 28 noiembrie 2025.

  4. National Center for Biotechnology Information (NCBI), The Management of Dysfunctional Gallbladder Disease and the Role of Laparoscopic Cholecystectomy on Symptom Improvement - PMC, 2024, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11328452, accesat la data 28 noiembrie 2025.

  5. Cleveland Clinic, Cholecystitis (Gallbladder Inflammation): Symptoms & Treatment, 2025, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15265-gallbladder-swelling--inflammation-cholecystitis, accesat la data 28 noiembrie 2025.

  6. National Center for Biotechnology Information (NCBI), Sphincter of Oddi dysfunction: Managing the patient with chronic biliary pain - PMC, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4087924/ accesat la data 28 noiembrie 2025.

  7. National Center for Biotechnology Information (NCBI), Cholecystokinin Test - StatPearls, 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560823/, accesat la data 28 noiembrie 2025.

Articole similare
Dieta DASH: ghid complet, beneficii cardiovasculare si reguli pentru reglarea metabolismului Dieta DASH: ghid complet, beneficii cardiovasculare si reguli pentru reglarea metabolismului

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) presupune abordari dietetice pentru a opri hipertensiunea arteriala sii este uneori prescrisa de medici pentru a ajuta la tratarea tensiunii arteriale ridicate. Tensiunea arteriala este cantitatea de presiune pe care sangele o plaseaza pe peretii arterelor. Aceasta variaza in mod normal pe tot parcursul zilei, dar daca ramane prea mare, aceasta se numeste hipertensiune arteriala. Tensiunea arteriala ridicata netratata poate duce la boli de inima, accident vascular cerebral, insuficienta cardiaca congestiva, boala renala si orbire, printre altele.

10 mai 2023
Edited 28 iulie 2026
citește articolul
Dieta Dukan: ghid complet, cele 4 faze ale regimului și riscurile proteinelor în exces Dieta Dukan: ghid complet, cele 4 faze ale regimului și riscurile proteinelor în exces

Dieta Dukan are 4 faze fiecare la fel de importanta si trebuie sa ai in vedere toate detaliile pentru ca ele fac diferenta intre o dieta aplicata corect si sanatos si un regim haotic. Prima faza sau Faza de atac, trebuie sa dureze minim doua zile si maxim 7 zile. In aceasta perioada nu se consuma deloc carbohidrati (nici macar legume care contin putini carbohidrati, cum sunt varza sau spanacul). Sunt permise numai alimente bogate in proteine, dar sarace in grasimi: pui (fara piele), vita, peste, oua si lactate cu continut scazut de grasime. Care sunt celelalte faze si la ce trebuie sa fim atenti cand alegem aceasta dieta afla din materialul urmator.

4 octombrie 2022
Edited 24 iulie 2026
citește articolul
Dieta Rina de 90 de zile: ghid complet de nutriție și meniul pe zile Dieta Rina de 90 de zile: ghid complet de nutriție și meniul pe zile

Daca te-ai hotarat ca vrei sa mai slabesti si nu stii care este directia corecta, iata cateva sfaturi esentiale pentru ca dieta ta sa functioneze perfect. In primul rand, trebuie sa inveti sa ai rabdare cu corpul tau. In al doilea rand, poti testa cu dieta Rina. Filosofia din spatele acestei diete este evitarea combinarii glucidelor cu proteine. De ce? Pentru ca aceste substante nutritive sunt digerate diferit, iar atunci cand le consumam impreuna nu facem decat sa ne ingreunam digestia si sa ne expunem unui risc mai mare de a avea probleme cu sanatatea, dar si cu greutatea. Cum descoperi daca aceasta dieta ti se potriveste afla din urmatorul articol.

17 august 2022
Edited 20 iulie 2026
citește articolul

Informatiile din acest articol nu trebuie sa inlocuiasca consultarea unui specialist sau vizita la un medic. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop pur informativ. Concluziile sau referintele nu sunt tipice si pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori. Aceste informatii nu trebuie sa inlocuiasca un diagnostic avizat.

Se încarca...