Farmacia Spring ❯
Blog ❯
Ghid nutrițional complet: Remedii rapide ca să reduci pofta de mâncare și de dulce ❯

Ghid nutrițional complet: Remedii rapide ca să reduci pofta de mâncare și de dulce

de Alexandra Nelepcu , Farmacist Diriginte

Data publicării: 30 ianuarie 2018 Ultima actualizare: 7 septembrie 2026

Remediile rapide de a reduce pofta de mâncare și de dulciuri sunt intervenții cu acțiune duală: mecanică și biochimică. Controlul imediat al apetitului se obține prin utilizarea de fibre hidrofile expandabile, care măresc volumul gastric pentru a genera sațietate, corelate cu modulatori minerali și aminoacizi care stabilizează glicemia și nivelul de serotonină, oprind semnalele neurologice de foame.

Cum trebuie utilizate și când sunt total interzise află din următorul ghid nutrițional.

De ce avem poftă de dulce și un apetit ridicat?

Suplimente care reduc pofta de mâncare: pastile de sațietate și regulatori de apetit

Ingrediente naturale pentru reducerea poftei de mâncare

Remedii homeopate: rolul tincturilor concentrate

Pastile pentru scaderea poftei de mâncare și de dulce. Contraindicații și riscuri asociate

Conduita alimentară: reguli psihologice și comportamentale la masă

Întrebări frecvente despre pastilele pentru reducerea poftei de mâncare si de dulce

Tipuri de legume cu potențial în dietele de slăbit

De ce avem poftă de dulce și un apetit ridicat?

Poftele alimentare nu reprezintă simple reacții comportamentale, ci traduc dezechilibre metabolice și carențe severe de micronutrienți. Atunci când organismul are nevoie de energie, iar celulele prezintă o rezistență crescută la insulină, glucoza nu poate fi transportată corect din sânge în mitocondrii. Creierul interpretează acest deficit energetic prin declanșarea poftei compulsive de carbohidrați rafinați.

Mâncarea nesănătoasă consumată în aceste momente generează un circuit de recompensă dopaminergic, favorizând apariția dependenței alimentare. Cele mai comune cauze includ:

Carența de crom și magneziu

Minerale critice în controlul glicemiei, iar lipsa lor blochează utilizarea eficientă a insulinei.

Cromul este un oligoelement esential care potenteaza actiunea insulinei, facilitand patrunderea glucozei in celule pentru a fi transformata in energie. Prin stabilizarea nivelului de zahar din sange, se evita prabusirile glicemice bruste (hipoglicemia reactiva), care sunt responsabile pentru poftele incontrolabile de dulciuri sau carbohidrati rafinati. Atunci cand urmezi o dieta hipocalorica, organismul tinde sa semnaleze foamea mai intens. Studiile clinice arata ca suplimentarea cu crom picolinat poate ajuta la diminuarea apetitului si la reducerea aportului alimentar compulsiv.
Magneziul ajuta la reglarea nivelului de zahar in sange si are un rol insemnat in prevenirea diabetului zaharat. Concret, acest mineral ajuta la eliberarea de insulina in organism pentru a contracara cantitatea de zaharuri din sange. De altfel, diabetul de tip 2 a fost asociat cu deficitul de magneziu, iar riscul de a dezvolta aceasta boala cronica este mai scazut in randul persoanelor care au in corp cantitatea corecta de Magneziu. In plus, magneziul are si o contributie majora in procesul de transformare a zaharului in energie.

Deficitul de triptofan

Aminoacid esențial și precursor direct al serotoninei (hormonul fericirii). Scăderea serotoninei instalează foamea emoțională, des întâlnită în stările de anxietate sau depresie. Serotonina este un neurotransmitator de care se leaga buna functionare a organismului si care influenteaza major mai multe functii ale acestuia: somnul, memoria, temperatura, comportamentul sexual, metabolismul oaselor, procesul de invatare, dispozitia, apetitul, sistemul endocrin si vindecarea ranilor (prin stimularea cresterii anumitor celule). Serotonina este hormonul care ne regleaza dispozitia, mentinandu-ne sau facandu-ne fericiti si reducand anxietatea si care ne ajuta sa dormim. Cum putem stimula natural producerea de triotofan si implicit de serotonina?

Lumina actioneaza prin stimularea productiei de vitamina D, care la randul sau promoveaza secretia de serotonina. Foarte importante sunt doua caracteristici ale luminii la care suntem expusi: intensitatea si durata acesteia. O intensitate puternica a luminii care actioneaza asupra ochilor are efectul de stimulare a productiei de serotonina, insa pentru efectele sale benefice este necesar sa ne expunem la aceasta in timpul zilei si nu noaptea, pentru ca o lumina puternica pe timpul noptii va impiedica transformarea serotoninei in melatonina si astfel vor aparea tulburari ale somnului.
Exercitiile fizice au de asemenea rol de stimulare a productiei si eliberarii de serotonina, insa se pare ca ar conta daca facem exercitiile cu placere si la o intensitate acceptabila si nu pentru ca suntem fortati sa le facem. In acest caz din urma, efectul nu mai este acelasi asupra serotoninei. Altfel spus, daca facem sport ca suntem obligati nu vom regla/stimula secretia de serotonina.
Masajul este o alta metoda de a creste nivelul serotoninei, despre care nu se stie exact cum actioneaza, insa se considera ca ar fi tot o forma de activitate fizica si ar functiona ca atare.

Deficitul de sulf

Deficiență celulară ce induce pofta incontrolabilă de alimente intens procesate zaharoase. Deficitul de sulf provoacă pofta de dulce deoarece acest mineral este esențial pentru metabolismul carbohidraților, producția de energie celulară și sinteza insulinei. Atunci când organismul duce lipsă de sulf, celulele nu pot procesa eficient glucoza, determinând creierul să ceară energie rapidă sub formă de zahăr. Mecanismele biologice din spatele acestei pofte includ:

Perturbarea metabolismului glucozei - Sulful face parte din structura aminoacizilor (cum sunt cisteina și metionina) utilizați de organism pentru a descompune carbohidrații și grăsimile. Fără o metabolizare corectă, celulele rămân fără combustibil energetic.
Legătura cu funcția insulinei - Sulful joacă un rol structural direct în molecula de insulină (hormonul responsabil cu transportul zahărului din sânge în celule). Un deficit sever poate contribui la rezistența la insulină, lăsând celulele „înfometate”, deși în sânge există glucoză. Ca reacție, corpul declanșează semnale intense de foame și pofte de dulciuri.

Suplimente care reduc pofta de mâncare: pastile de sațietate și regulatori de apetit

Fibre care te pot ajuta să combați pofta de dulce

Glucomannan este o fibra alimentara solubila extrasa din radacina plantei Konjac (Amorphophallus konjac), recunoscuta pentru capacitatea sa extraordinara de a absorbi apa. Beneficii ale utilizării glucomannanului în diete:

Poate absorbi o cantitate de apa de pana la 50 de ori propria greutate, transformandu-se intr-un gel vascos in stomac;
Mareste volumul continutului gastric;
intarzie golirea stomacului;
reduce pofta de mancare;
Ajuta la reducerea aportului caloric zilnic.

Psyllium contine o proteina de inalta calitate care contine toti aminoacizii esentiali, fara a prezenta un deficit de lizina sau metionina. In plus in taratele de psyllium gasim carbohidrati complecsi de absorbtie lenta, ceea ce face ca semintele de psyllium sa aiba un indice glicemic scazut.

Continutul sau de grasimi este mai mare decat cel al cerealelor si mai mic decat cel al quinoa si amarantului si contine in mare parte grasimi monoinsaturate si polinesaturate, avand in compozitie acizi grasi omega-6 esentiali. Furnizarea de vitamine B este importanta, in special niacina sau vitamina B3.

Ingrediente naturale pentru reducerea poftei de mâncare

Pentru a combate eficient poftele, este esențial să introduci în meniul zilnic alimente bogate în magneziu, crom și triptofan: banane, struguri, mere, merișoare, migdale, nuci, caju, semințe de dovleac, roșii, porumb, cartofi dulci și legume cu frunze verzi. Aceste gustări sănătoase pot fi consumate cu ușurință între mesele principale. În paralel, poți utiliza infuzii din plante cu rol demonstrat în scăderea apetitului și reducerea edemelor:

Ceai verde și cafea verde

Accelerează metabolismul bazal și favorizează arderea grăsimilor prin termogeneză. Ceaiul verde are efect tonic-energizant si anti-oboseala, si este recomandat de nutritionisti in cazul asteniilor de primavara sau de toamna. Ceaiul verde este cunoscut pentru cantitatea ridicata de cafeina pe care o contine, desi asta poate varia in functie de tipul sau de marca de ceai utilizata. Comparativ cu cafeaua, ceaiul verde contine mai putina cafeina - intre 35 şi 80 de miligrame fata de 100-400 de miligrame, in cazul cafelei. Chiar si asa, ceaiul verde poate sa aiba aceleasi efecte, e drept, mai reduse ca intensitate.

Cafeaua verde combate pofta de dulce prin reglarea nivelului de zahăr din sânge și reducerea absorbției glucozei, datorită conținutului său bogat în acid clorogenic. Acidul clorogenic încetinește eliberarea glucozei în sânge după masă, prevenind astfel scăderile bruște de zahăr care declanșează pofta intensă de dulciuri.

Ceai de soc și de păpădie

Au un puternic efect depurativ și diuretic, reducând celulita și retenția de apă. Florile de soc au un efect de drenaj, adica stimuleaza urinarea, ceea ce ne ajuta sa expulzam din vezica bacteriile care cauzeaza cistita. Se recomanda utilizarea preparatelor pe baza de soc ca o completare a tratamentului medical, pentru a se accelera vindecarea. Totodata, ceaiul din flori de soc este bogat in potasiu.

Continutul ridicat de saruri de potasiu ajuta organismul sa elimine fluidele prin transpiratie si urinare crescuta. Acest lucru produce doua efecte benefice pentru corpul nostru: Pe de o parte, se contribuie la eliminarea lichidelor din organism, fiind un supliment ideal pentru curele de slabire, iar pe de alta parte, se activeaza eliminarea toxinelor, bacteriilor si deseurilor din corpul nostru, ceea ce este deosebit de important in cazul gutei (ajuta la eliminarea acidului uric), hipertensiunii (ajuta la eliminarea sodiului) sau pietrelor la rinichi.

Consumul de ceai de papadie este considerat a fi ideal pentru cei care doresc sa scape de kilogramele in plus, deoarece planta este saraca in calorii, actionand ca un diuretic, prin urmare, incurajeaza eliminarea lichidelor, fara a scadea nivelul de potasiu din sange. De asemenea, se pare ca papadia stimuleaza secretia organelor digestive, ajutand astfel la digestie.

Ceai de anghinare

Sprijină funcția hepatică și secreția biliară, optimizând digestia grăsimilor. Planta de aghinare contine polifenoli, acid folic, vitaminele A, B 6 si B12, C, K, fosfor, fier, flavonoide, mangan, fibre si e bogata in inulina. Inulina stimuleaza sistemul imunitar, faciliteaza tranzitul intestinal si ajuta la asimilarea magneziului si calciului. In plus planta are putine grasimi saturate si colesterol, contine tiamina, riboflavina, niacina.

Infuzia de smochine

Calmează rapid poftele alimentare; se recomandă administrarea a jumătate de pahar din această licoare înainte de mesele principale. Smochinele reprezinta un bun adjuvant in procesul de slabire datorita continutului de fibre. Este important sa retineti ca smochinele sunt inca o sursa de carbohidrati si zaharuri naturale, deci ar trebui consumate in cantitati moderate ca parte a unei diete echilibrate si a unui stil de viata sanatos.

Remedii homeopate: rolul tincturilor concentrate

Tincturile homeopate acționează ca extracte hidroalcoolice concentrate ce sprijină restabilirea parametrilor funcționali ai organismului în timpul curelor de slăbire:

Tinctura de valeriană: Scade considerabil apetitul culinar prin stimularea receptorilor GABA, fiind remediul ideal pentru foamea emoțională.
Tinctura de soc: Favorizează detoxifierea și sprijină reducerea țesutului adipos subcutanat (celulită).
Tinctura de ghimbir: Tratează eficient balonarea și optimizează peristaltismul intestinal.
Tinctura de ienupăr: Acționează ca un diuretic intens, reducând rapid volumele generate de retenția de apă.

Tinctura de valeriană

Tinctura de valeriană are o mulțime de beneficii pentru organism. Valeriana actioneaza ca un comutator de liniste pentru sistemul tau nervos. Principalul sau efect este cresterea nivelului unei substante chimice din creier numita GABA, care reduce agitatia neuronala, ajutandu-te astfel sa te calmezi si sa adormi mai usor. GABA (acidul gama-aminobutiric) este principalul neurotransmitator cu rol inhibitor din creierul tau.

Cand ai suficient GABA, neuronii tai incetinesc ritmul, agitatia mentala se diminueaza si apare starea de relaxare. Compusii activi din radacina de valeriana, precum acidul valerenic si valerenolul, fac exact acest lucru: cresc cantitatea de GABA disponibila. Ei reusesc asta fie stimuland eliberarea sa, fie impiedicand "curatarea" sa prea rapida din creier.

Cum se obține tinctura de valeriană?

Tinctura se obtine prin macerarea radacinii in alcool sau glicerina, ceea ce o face mai concentrata si mai rapid de absorbit de catre organism. O poti doza usor cu ajutorul picuratorului (de obicei 3-5 ml). Daca vrei sa eviti alcoolul (de exemplu, in cazul afectiunilor hepatice, sarcinii sau pentru copii), cauta variantele pe baza de glicerina.

Tinctura de ghimbir

Ghimbirul accelereaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. De asemenea, induce senzatia de satietate, ajutand la reducerea aportului caloric zilnic. Totodată ghimbirul accelereaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. De asemenea, induce senzatia de satietate, ajutand la reducerea aportului caloric zilnic.

Tinctura de ghimbir – forma terapeutica concentrata

Tinctura este recomandata pentru efecte rapide asupra metabolismului.

Se administreaza 20–30 picaturi diluate in 100 ml apa, de 2–3 ori pe zi;
Se foloseste ca adjuvant pentru accelerarea metabolismului, in raceli, artrite, probleme digestive sau oboseala cronica;
Nu se recomanda copiilor si femeilor insarcinate.

Pastile pentru scaderea poftei de mâncare și de dulce. Contraindicații și riscuri asociate

Pastilele și suplimentele utilizate pentru suprimarea poftei de dulce – care au de regulă la bază picolinat de crom, extracte de plante (precum Gymnema sylvestre, cafea verde, ceai verde) sau fibre solubile – au o serie de contraindicații importante pe care trebuie să le iei în considerare înainte de administrare. Cele mai comune contraindicații și riscuri includ:

Diabetul zaharat (aflat sub tratament medicamentos) - Deși cromul și plantele anti-poftă ajută la stabilizarea glicemiei, ele potențează efectul insulinei și al antidiabeticelor orale. Dacă le asociezi fără acordul medicului, riști să suferi de hipoglicemie severă (scăderea periculoasă a zahărului din sânge).
Afecțiunile renale și hepatice severe - Persoanele cu boli de rinichi sau de ficat trebuie să evite aceste pastile, în special dozele mari de crom picolinat. Acest compus este procesat și eliminat prin rinichi, iar o funcție renală alterată poate duce la acumularea mineralului în organism și la toxicitate.
Sarcina și alăptarea - Nu există suficiente studii clinice care să garanteze siguranța acestor substanțe asupra fătului sau sugarului. Modificarea metabolică a poftei de mâncare în mod artificial este contraindicată în aceste perioade sensibile.

Conduita alimentară: reguli psihologice și comportamentale la masă

Eficiența oricărui plan de slăbire depinde direct de comportamentul tău culinar. Pentru a reeduca centrul foamei din creier, aplică aceste trucuri simple în fiecare zi:

Paharul de apă dinainte de masă: Consumul a minimum 2 litri de apă pe zi este obligatoriu. Consumul unui pahar mare de apă cu 30 de minute înainte de masă destinde parțial stomacul și instalează sațietatea mult mai repede.
Eliminarea ecranelor (Televizor / Calculator / Telefon): Conduita alimentară interzice cu desăvârșire ecranele în timpul meselor. Atunci când atenția este distrasă, creierul ratează semnalele de sațietate, determinându-te să consumi inconștient o cantitate mult mai mare de hrană.
Mestecatul prelungit și farfuriile mici: Hrana trebuie mestecată suficient pentru a permite receptorilor gastrici să trimită semnalul de sațietate (proces care durează aproximativ 20 de minute). Utilizarea farfuriilor mici păcălește psihologic creierul, oferind senzația unei porții abundente.
Regula de distribuție 80/20: Micul dejun și prânzul trebuie să constituie 80% din totalul caloric al zilei. Cina trebuie să fie ușoară și luată cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Sportul zilnic: Practicarea activităților fizice sau a sportului timp de minimum 30 de minute pe zi accelerează rata metabolică și stabilizează natural nivelurile de grelină (hormonul foamei).

„Corectarea conduitei alimentare și utilizarea remediilor rapide anti-apetit reprezintă fundamentul prevenirii stocării de noi grăsimi în organism. Cu toate acestea, eliminarea definitivă a depozitelor adipoase deja existente necesită o acțiune termogenică și lipolitică integrată. Pentru a înțelege cum interacționează suplimentele de sațietate cu cele care ard grăsimile, consultă ghidul nostru despre pastile de slăbit eficiente și alege protocolul corect adaptat corpului tău.”

Întrebări frecvente despre pastilele pentru reducerea poftei de mâncare si de dulce

1. Cum ajută suplimentele cu crom la reducerea poftei de dulciuri?

Cromul este o componentă esențială a Factorului de Toleranță la Glucoză (GTF). Acesta îmbunătățește legarea insulinei de receptorii celulari, permițând glucozei să intre eficient în celule pentru a fi transformată în energie. Prin menținerea unei glicemii liniare, cromul elimină biologic scăderea glicemiei, care generează pofta de dulce.

2. Care este legătura dintre triptofan și foamea emoțională?

L-Triptofanul este un aminoacid precursor al serotoninei. Atunci când nivelul de triptofan scade, sinteza de serotonină scade și ea, declanșând stări de iritabilitate și anxietate. Creierul încearcă să corecteze rapid acest deficit prin solicitarea de carbohidrați simpli (dulciuri), instalând fenomentul de foame emoțională.

3. În cât timp își fac efectul pastilele pentru scăderea poftei de mâncare?

Suplimentele minerale pe bază de crom și magneziu își fac simțite efectele asupra controlului poftei de dulce în primele 7–10 zile de utilizare zilnică continuă. În schimb, suplimentele cu acțiune mecanică (pe bază de fibre sau extracte din plante combinate cu aport masiv de apă) induc o senzație de sațietate la doar 30–45 de minute de la administrare.

4. Are suplimentul Anastasia Valter Shape contraindicații?

Fiind un produs bazat pe extracte naturale concentrate cu rol de accelerare a metabolismului, Anastasia Valter Shape este contraindicat femeilor însărcinate sau care alăptează, copiilor, persoanelor cu alergii la oricare dintre ingredientele active sau pacienților cu afecțiuni cronice severe (cardiace, renale sau hepatice) fără avizul prealabil al medicului specialist.

5. Ce remedii rapide funcționează pentru a reduce pofta de mâncare seara?

Pentru a opri foamea compulsivă nocturnă, se recomandă administrarea unei doze de fibre solubile (Glucomannan) cu 30-45 de minute înainte de cină, consumate obligatoriu cu 300-400 ml de apă. Fibrele se extind în mediul lichid, întinzând mecanic pereții gastrici și transmițând semnale de sațietate către creier înainte de apariția poftelor de seară. De asemenea, o infuzie sau 10 picături de tinctură de valeriană calmează sistemul nervos, eliminând foamea pe fond de oboseală.

6. De ce apare pofta de dulce după-amiaza și ce suplimente o opresc?

Pofta de dulce apărută în intervalul orar 15:00 - 18:00 este cauzată de o scadere bruscă a glicemiei (hipoglicemie funcțională). Cel mai eficient remediu este administrarea de crom picolinat în prima parte a zilei. Cromul mărește sensibilitatea receptorilor celulari la insulină, menține un nivel liniar al glucozei în sânge și elimină chimic nevoia de zahăr.

7. Care sunt riscurile și contraindicațiile pastilelor pentru scăderea poftei de mâncare?

Suplimentele pe bază de fibre expandabile sunt contraindicate persoanelor cu tulburări de deglutiție, stenoze esofagiene sau obstrucții intestinale din cauza riscului de blocaj mecanic în absența apei. Suplimentele termogenice sau neuro-centrale care scad apetitul sunt strict interzise pacienților cu hipertensiune arterială, afecțiuni cardiovasculare severe sau celor care urmează tratamente cu antidepresive fără acordul medicului.

8. Cum ajută tinctura de valeriană la controlul greutății?

Tinctura de valeriană acționează la nivel neuro-central prin modularea receptorilor GABA. Aceasta reduce anxietatea, stresul și hiperactivitatea nervoasă care, în mod normal, împing utilizatorul către consumul compulsiv de alimente hipercalorice. Prin urmare, valeriana stinge direct mecanismul declanșator al foamei emoționale.

Sursa foto: DepositPhotos

Bibliografie:

Cleveland Clinic, Biliary Dyskinesia: Symptoms, Causes & Treatment, 2025, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23932-biliary-dyskinesia, accesat la data 28 noiembrie 2025.
Toouli J., Biliary Dyskinesia - PubMed, 2002, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12095476/, accesat la data 28 noiembrie 2025.
National Center for Biotechnology Information (NCBI), Biliary Dyskinesia - Is It Real? - PMC, 2025, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11967721/, accesat la data 28 noiembrie 2025.
National Center for Biotechnology Information (NCBI), The Management of Dysfunctional Gallbladder Disease and the Role of Laparoscopic Cholecystectomy on Symptom Improvement - PMC, 2024, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11328452, accesat la data 28 noiembrie 2025.
Cleveland Clinic, Cholecystitis (Gallbladder Inflammation): Symptoms & Treatment, 2025, https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15265-gallbladder-swelling--inflammation-cholecystitis, accesat la data 28 noiembrie 2025.
National Center for Biotechnology Information (NCBI), Sphincter of Oddi dysfunction: Managing the patient with chronic biliary pain - PMC, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4087924/ accesat la data 28 noiembrie 2025.
National Center for Biotechnology Information (NCBI), Cholecystokinin Test - StatPearls, 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560823/, accesat la data 28 noiembrie 2025.

Articole similare

Dieta DASH: ghid complet, beneficii cardiovasculare si reguli pentru reglarea metabolismului

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) presupune abordari dietetice pentru a opri hipertensiunea arteriala sii este uneori prescrisa de medici pentru a ajuta la tratarea tensiunii arteriale ridicate. Tensiunea arteriala este cantitatea de presiune pe care sangele o plaseaza pe peretii arterelor. Aceasta variaza in mod normal pe tot parcursul zilei, dar daca ramane prea mare, aceasta se numeste hipertensiune arteriala. Tensiunea arteriala ridicata netratata poate duce la boli de inima, accident vascular cerebral, insuficienta cardiaca congestiva, boala renala si orbire, printre altele.

10 mai 2023

Edited 28 iulie 2026

citește articolul

Dieta ketogenica: ghid complet, beneficii clinice si riscuri in starea de cetoza

Dieta keto, sau dieta ketogenica, este un regim alimentar care pune corpul in modul de ardere eficienta a grasimilor prin inducerea cetozei nutritionale. Principiul de baza consta in reducerea drastica a carbohidratilor (sub 50 g/zi), cresterea aportului de grasimi sanatoase si mentinerea proteinelor la un nivel moderat. Astfel, organismul foloseste grasimile ca sursa principala de energie, iar ficatul produce corpi cetonici ce alimenteaza creierul si muschii. Cand se recomanda aceasta dieta si ce trebuie sa stim inainte de a utiliza dieta keto afla din urmatorul articol.

12 mai 2023

Edited 23 iulie 2026

citește articolul

Dieta Antiaging: Alimentatia adecvata pentru a-ti mentine tonusul si vitalitatea

Dieta anti-aging se concentreaza pe consumul de alimente bogate in nutrienti si antioxidanti, care pot ajuta la mentinerea sanatatii si la reducerea efectelor imbatranirii. Alimentatia sanatoasa trebuie sa fie parte a unui stil de viata echilibrat, care include si activitate fizica regulata, gestionarea stresului, odihna adecvata si evitarea obiceiurilor nesanatoase, cum ar fi fumatul si consumul excesiv de alcool.

11 iulie 2023

citește articolul