Vitamina B6, cunoscuta stiintific sub numele de piridoxina, face parte din complexul de vitamine B si joaca un rol vital in mentinerea sanatatii fizice si mentale. Deoarece este hidrosolubila, corpul nu o poate stoca in cantitati mari, ceea ce inseamna ca avem nevoie de un aport constant prin dieta sau suplimente. Care sunt beneficiile oferite de aceasta vitamina si ce trebuie sa stim inainte de utilizare afla in urmatorul articol.

Nu amestecați carbohidrații concentrați cu grăsimi: De exemplu evitați combinațiile de tipul sarmale cu mămăligă și smântână, carne de porc grasă cu cartofi sau pâine, cozonac sau dulciuri consumate la sfârșitul mesei. La capitolul carbohidrați intră făinoase, orez, paste, cartofi, zahar, miere, siropuri derivate din fructe, fructe uscate. La capitolul grăsimi avem brânzeturile grase, uleiul, untura, smântâna, carnea grasă și mezelurile tradiționale. Că să reușiti să echilibrați mesele, decuplați aceste surse dense de calorii. - explică Cori Grămescu.

Magneziul este un mineral esential, prezent in diferite forme, fiecare cu biodisponibilitatea si proprietatile sale. In continuare, poti vedea care sunt principalele tipuri de magneziu, de la cele comune, precum oxidul de magneziu sau citratul de magneziu, la cele specializate, precum treonatul de magneziu sau tauratul de magneziu. Vom vedea modul in care se administreaza, ce beneficii au diverse forme de magneziu, cum detectezi deficitul, precum si ce efecte secundare pot aparea.

Putini stiu, de exemplu, ca o portie de 164 de grame de boabe fierte de porumb, aproximativ o cana, aduce un aport de 178 de calorii. Totodata, in cele 164 de grame de porumb fiert avem 41 de grame de carbohidrati, aproape 6 grame de proteine vegetale si pana la 2 grame de grasimi bune pentru organism. Cum ajuta porumbul tranzitul intestinal si ce beneficii digestive are acesta descopera in acest material.

L-Carnitina este un aminoacid neesential (se sintetizeaza in organism la nivel renal si hepatic din l-lizina si l-metionina) cu rol in metabolismul grasimilor. A fost izolat si identificat pentru prima data la inceputul secolului XX din carnea rosie, dar functia lui in organism a fost inteleasa in anul 1970, cand s-a si inceput comercializarea pe piata farmaceutica.