Dr. Perricone subliniază beneficiile unui regim alimentar bogat în acizi grași Omega-3 și antioxidanți, esențiale pentru menținerea sănătății și vitalității. Alimentele recomandate de el includ somonul sălbatic alsacian, preferabil în locul celui de crescătorie, datorită calităților nutritive superioare. Pe lângă somon, alte surse de proteine sănătoase sunt tonul, crustaceele, crapul și carnea de curcan, toate fiind bogate în nutrienți esențiali. Cum trebuie utilizată și care sunt contraindicațiile află din următorul material.

Dieta Cambridge, dezvoltata de Dr. Alan Howard de la Universitatea Cambridge, a castigat rapid notorietate datorita eficacitatii sale remarcabile in pierderea rapida a greutatii. Aceasta dieta se concentreaza pe un aport caloric redus, variind intre 400 si 1500 de calorii pe zi, bazandu-se in principal pe alimente lichide precum sucuri, supe, shake-uri proteice si batoane proteice.  Desi ofera rezultate impresionante pe termen scurt, este esential de retinut ca nu este destinata utilizarii pe termen lung. Cand se recomanda aceasta dieta si la ce trebuie sa fim atenti afla din urmatorul material.

Noua piramidă alimentară prevăzută în Ghidul nutrițional american pentru următorii cinci ani prioritizează alimentele de origine animală cu densitate nutritivă mare (carne, lactate, ouă) și grăsimile sănătoase, toate având un conținut de zero fibre. Simultan, ghidurile științifice ale aceluiași document vizează un aport optim de fibre de 25–29g pe zi pentru reducerea mortalității de orice cauză. Dar mai multe detalii despre acest topic aflăm de la Cori Grămescu.

Nu amestecați carbohidrații concentrați cu grăsimi: De exemplu evitați combinațiile de tipul sarmale cu mămăligă și smântână, carne de porc grasă cu cartofi sau pâine, cozonac sau dulciuri consumate la sfârșitul mesei. La capitolul carbohidrați intră făinoase, orez, paste, cartofi, zahar, miere, siropuri derivate din fructe, fructe uscate. La capitolul grăsimi avem brânzeturile grase, uleiul, untura, smântâna, carnea grasă și mezelurile tradiționale. Că să reușiti să echilibrați mesele, decuplați aceste surse dense de calorii. - explică Cori Grămescu.

Alimentatia pe care o adoptam joaca un rol foarte important in mentinerea sanatatii digestive, o preocupare comuna pentru persoanele de toate varstele. Printre multiplele abordari nutritionale recomandate pentru ameliorarea disconfortului digestiv se numara dieta cu continut scazut de FODMAP. Termenul „FODMAP” descrie anumite tipuri de carbohidrati prezenti in diverse alimente, inclusiv cereale si leguminoase. Studiile sugereaza o conexiune directa intre consumul de FODMAP si manifestarea simptomelor neplacute cum ar fi balonarea, flatulenta, durerile abdominale, diareea si constipatia. Adoptarea unei diete reduse in FODMAP poate aduce imbunatatiri semnificative pentru cei afectati de tulburari digestive, inclusiv sindromul de colon iritabil. 

Dieta mediteraneana este o modalitate sanatoasa de a manca si de a trai, bazata pe alimente sanatoase, in principal din regiunea mediteraneana. Aceasta dieta a fost studiata pe larg si s-a constatat ca poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi bolile de inima, diabetul si cancerul.