Antrenamentul HIIT (High-Intensity Interval Training) este o forma de antrenament cardiovascular care presupune alternarea perioadelor de efort intens cu perioade de recuperare activa sau inactiva. HIIT sunt antrenamente cardio scurte, de 30-40 minute in care pulsul urca mult in urma efortului intens depus. In general constau din exercitii in care efortul maxim se depune intre 20 si 90 de secunde, iar apoi urmeaza o perioada de repaus cuprinsa intre 10 si 30 de secunde. Pauza se face in functie de raportul ales – 3:1 sau 2:1.

Muschii incep sa doara in special cand pacientul incearca o noua activitate fizica. Durerile apar in primele 12 ore dupa antrenament si se pot mentine pentru 48 de ore. Acest tip de durere nu reprezinta un pericol, deoarece dispare gradual si face muschii sa devina mai puternici pe masura ce durerea se estompeaza.

Artrita reumatoida este o boala autoimuna, inflamatorie care afecteaza, in special articulatiile dar si inima, vasele de sange, ochii, pielea, plamanii. Boala poate debuta brusc sau insidios si evolueaza cronic fiind insotita de pusee acute, dureroase si netratata corespunzator poate duce la deformari cu dizabilitate marcata.

Fizioterapia reprezinta un pilon esential in ingrijirea sanatatii noastre, oferind beneficii semnificative pentru recuperare si mentinerea unei stari de bine. Fizioterapia are ca scop diagnosticarea si tratarea leziunilor, afectiunilor cronice si acute si diferitelor probleme musculo-scheletice. 

Artroza reprezinta o afectiune cronica degenerativa a articulatiilor, care presupune modificarea structurilor componente ale acestestora (cartilaj, capsula sinoviala, lichid sinovial, ligamente, tendoane) cu instalarea treptata a impotentei functionale articulare. Cauzele sunt multiple, cum ar fi: varsta, sexul, ereditatea, unele patologii endocrine, tulburari metabolice, obezitatea, s.a. In afara de acesti factori, sunt de mentionat si suprasolicitarile articulare, traumatismele articulare profesionale si sportive. Traumele la nivelul atriculatiilor, precum cele repetitive suferite de sportivii de performanta favorizeaza dezvoltarea artrozei la aceste persoane.

Ligamentul incrucisat anterior este o structura cheie pentru stabilitatea genunchiului. Acesta este o bandaleta formata din tesut conjunctiv dens ce se prinde de suprafetele articulare ale genunchiului respectiv pe femur si tibie. Rolul acestui ligament este acela de a oferi stabilitate articulatiei impotriva translarii anterioara a tibiei fata de femur si a rotatiei interne a tibiei. Aceste miscari se realizeaza in mod normal in timpul schimbarilor de directie, sariturilor, decelerarii, etc.

Gimnastica de dimineata cuprinde o serie de exercitii fizice usoare efectuate imediat dupa trezire. Aceasta poate fi o modalitate excelenta de a incepe ziua, deoarece poate ajuta la cresterea nivelului de energie, imbunatatirea flexibilitatii si a tonusului muscular, precum si la reducerea stresului.

 Piciorul joaca un rol foarte important in timpul staticii, mersului, alergatului sau a oricarei actiuni care are rol in pozitia verticala a corpului. 

Rotula este un os care intra in alcatuirea articulatiei genunchiului. Din aceasta articulatie mai fac parte tibia, osul gambei si fibula, osul alaturat ceva mai subtire si femurul, osul coapsei.