Coșmarurile sunt o experiență comună în rândul oamenilor, dar când și cum apar ele contează pentru că declanșarea lor oferă indicii despre sănătatea mentală a unei persoane. Aceste vise tulburătoare sunt adesea însoțite de sentimente intense de anxietate și frică, având capacitatea de a ne trezi brusc din somn. Coșmarurile sunt mai frecvente în rândul copiilor, începând să apară în jurul vârstei de 3-6 ani, și pot persista sporadic până în adolescență sau și mai mult. Cum le putem gestiona și când trebuie să consultăm un medic neurolog sau un terapeut află din articolul următor.

Somnul joaca un rol crucial in consolidarea memoriei si invatarii. In timpul somnului, creierul proceseaza si organizeaza informatiile noi, ceea ce ne permite sa pastram cunostintele si sa ne imbunatatim performanta cognitiva. Somnul are un efect important asupra sistemului imunitar. In timpul somnului, corpul nostru elibereaza citokine, proteine care ajuta la combaterea infectiilor si inflamatiilor. Un somn adecvat sprijina un sistem imunitar sanatos si creste capacitatea organismului de a lupta impotriva bolilor.

Somnul este un factor foarte important pentru sanatate. Dar pentru aceasta trebuie sa indepliniti doua conditii fundamentale: timpul in care dormiti si calitatea somnului pe care il aveti in fiecare noapte. Daca calitatea somnului este adecvata, timpul necesar pentru a obtine o odihna buna poate varia de la o persoana la alta. Cu toate acestea, chiar daca este doar pentru indrumare, la varsta fiecarui individ este asociat un timp de somn specific, astfel incat sa raspunda nevoilor organismului, care este redus progresiv cu varsta.

Oamenii de stiinta au declarat recent ca somnul are, printre altele, rolul de a reface stocul unor anumite celule cerebrale. Altfel spus, in timp ce noi dormim creierul este in continuare treaz si produce un material important numit mielina, material care are rolul de a proteja circuitele cerebrale. Ritmul in care se formeaza celulele producatoare de mielina - oligodendrocite imature - se dubleaza. Cresterea cea mai marcata s-a inregistrat in faza de somn asociata cu visarea - faza numita REM. Care este legatura dintre somn si sanatatea creierului nostru a povestit psihoterapeutul Diana Vasiliu.

Narcolepsia este o afectiune cronica, iar tratamentul se concentreaza in general pe gestionarea simptomelor. Terapia medicamentoasa si modificarile stilului de viata pot ajuta la reducerea somnolentei si a altor simptome asociate narcolepsiei. Este important ca persoanele cu narcolepsie sa fie evaluate si tratate de un specialist in somnologie sau neurologie pentru a gestiona si controla simptomele in mod eficient.

Catalepsia mai este cunoscuta ca fenomenul mortii aparente. Ce inseamna starea cataleptica, de ce se instaleaza in organism si cum o putem evita descopera in acest material.

In cadrul terapiei psihologice, este o situatie in care terapeutul, printr-un set de proceduri, sugereaza pacientului sa experimenteze o serie de schimbari in diferite domenii (perceptive, senzoriale, cognitive si comportamentale).

In fiecare noapte organismul uman are nevoie de cel putin 7-9 ore de somn. Asta in teorie. Putem sa dormim si 10 ore, dar putem sa dormim si 5 sau 6 ore. Depinde foarte mult de fiecare organism in parte, de activitatile pe care le avem, de prezenta unor anumite afectiuni. Un somn odihnitor si suficient este extrem de important pentru sanatatea noastra si pentru starea noastra de spirit. Daca ne trezim dimineata odihniti avem si mai multa energie, suntem feriti de bolile de inima si de depresie.

Ciclul de somn este impartit, in general, in doua moduri alternative, cu miscare oculara rapida (REM) si fara miscare oculara rapida (non-REM).