Cercetarile arata ca multe tulburari comune de sanatate mentala sunt asociate cu deficiente nutritionale. De exemplu, vitaminele, mineralele si acizii grasi omega-3 sunt adesea deficitari in populatia generala si sunt semnificativ deficitari la pacientii cu tulburari mintale.
Meditatia si mindfulness sunt practici care pot ajuta la reducerea anxietatii si la cresterea starii de bine prin constientizarea momentului prezent si eliberarea de ganduri si emotii negative.
Relatiile toxice sau abuzive pot avea un impact devastator asupra sanatatii celor implicati. Desi astfel de relatii adesea incep cu sentimente puternice de iubire, ele pot degenera treptat inspre control, manipulare, abuz, hartuire, violenta verbala si chiar si fizica. Pentru ca nicio persoana care ajunge intr-o astfel de situatie nu si-a dorit abuzul, este esential sa ii intelegem semnele timpurii si sa stim ce putem face pentru a iesi dintr-o astfel de relatie.
Cititul poate fi foarte sanatos pentru minte si pentru dezvoltarea intelectuala, atat la copii, cat si la adulti. Cititul regulat poate imbunatati vocabularul, capacitatea de concentrare, gandirea critica si creativa, precum si capacitatile cognitive in general. In plus, cititul poate ajuta la reducerea stresului si la relaxarea mentala.
Depresia poate afecta atat barbatii, cat si femeile, iar simptomele pot fi similare. Cu toate acestea, barbatii pot sa aiba o anumita reticenta in a recunoaste ca ar putea avea o problema de sanatate mentala sau in a cauta ajutor, din cauza presiunilor sociale sau culturale care le impun sa fie puternici si sa-si ascunda vulnerabilitatile.
Anxietatea poate fi omniprezenta si afecteaza fiecare domeniu al vietii, de la relatii si prietenii, la viata profesionala si de familie. Lasata netratata, poate provoca chiar simptome fizice, care afecteaza de obicei sanatatea cardiovasculara
In timpul iernii, lipsa luminii determina organismul sa produca mai multa melatonina, ceea ce este decisiv atunci cand vine vorba de calitatea somnului. De aceea ne simtim mai obositi, apatici si somnorosi.
Oboseala in permanenta poate fi cauzata de mai multe factori, inclusiv obiceiuri proaste de somn, munca in exces, o dieta nealimentara, lipsa activitatii fizice, stres, depresie si afectiuni medicale subiacente precum anemia, hipotiroidismul si tulburarile de somn.
Ciclul de somn este impartit, in general, in doua moduri alternative, cu miscare oculara rapida (REM) si fara miscare oculara rapida (non-REM).
