Meditatia si mindfulness sunt practici care pot ajuta la reducerea anxietatii si la cresterea starii de bine prin constientizarea momentului prezent si eliberarea de ganduri si emotii negative.
Somnul este pentru creier o etapa care se defineste ca o stare a constiintei, inhibarea activitatii senzoriale si lipsa de activitate a aproape tuturor muschilor voluntari. Somnul limiteaza in acelasi timp si interactiunea persoanei cu mediul si lasa mintea si corpul sa se refaca si sa se relaxeze. Pe scurt, somnul ajuta la procesarea unor operatiuni cognitive si are implicatii multiple pentru sanatate, mai ales datorita recurentei sale si a ciclurilor de somn.
In fiecare noapte organismul uman are nevoie de cel putin 7-9 ore de somn. Asta in teorie. Putem sa dormim si 10 ore, dar putem sa dormim si 5 sau 6 ore. Depinde foarte mult de fiecare organism in parte, de activitatile pe care le avem, de prezenta unor anumite afectiuni. Un somn odihnitor si suficient este extrem de important pentru sanatatea noastra si pentru starea noastra de spirit. Daca ne trezim dimineata odihniti avem si mai multa energie, suntem feriti de bolile de inima si de depresie.
Schimbarile sezoniere ne afecteaza in mai multe moduri. Odata cu venirea primaverii, zilele devin mai lungi.
