Un copil mereu obosit, care se concentrează greu sau spune că „nu are energie”, îi poate îngrijora pe părinți. Deși uneori cauza este simplă – prea puțin somn sau mese neregulate – oboseala la copii poate apărea și în deficitul de fier, vitamina B12, vitamina D sau folat. De aceea, înainte de a căuta vitamine pentru oboseala si lipsa de energie, este important să înțelegem de unde vine starea de epuizare. Vitamine pentru oboseala si lipsa de energie nu sunt aceleași pentru fiecare copil. În acest ghid explicăm când pot fi utile vitaminele pentru oboseala si lipsa de energie.

Cele mai multe vitamine si minerale de baza sunt considerate a fi sigure la dozele recomandate. Cu toate acestea, reactiile adverse la suplimente sunt posibile. O dieta echilibrata de fructe, legume, cereale, unele branzeturi, peste, carnea de pui sau carnea slaba ofera vitaminele si substantele nutritive necesare. Dovezile raportate ca urmare a efectuarii mai multor studii sugereaza faptul ca organismul nostru absoarbe substantele nutritive din alimente mai bine decat pe cele din suplimente. Cand sa folosim suplimentele si la ce trebuie sa fim atenti inainte de utilizare afla din urmatorul material.

Vergeturile sunt un tip de cicatrice care apar in momentul in care pielea se intinde sau se micsoreaza brusc, adica atunci cand iei rapid in greutate sau slabesti mult brusc, in timpul sarcinii, in perioada pubertatii (cresterea in inaltime) sau pe fondul unei predispozitii genetice. Schimbarile acestea abrupte provoaca un stres la nivelul pielii, care contine fibre de colagen (mentin fermitatea pielii) si de elastina (confera elasticitate).

Dupa o boala mai puternica, dupa o raceala sau o gripa mai severa, specialistii numesc perioada respectiva ca fiind perioada de convalescenta. Aceasta perioada apare si atunci cand cineva a suferit o interventie chirurgicala precum o operatie de apendicita sau o altfel de incizie deschisa. Majoriatea persoanelor de o anumita varsta au trecut macar o data in viata printr-o incercare dificila in ceea ce priveste sanatatea. 

Sfecla rosie este o leguma frecvent folosita in bucataria traditionala romaneasca, fiind adaugata in salate sau in diverse preparate culinare. Este foarte sanatoasa, deoarece contine multe vitamine si minerale si este apreciata pentru gustul sau foarte bun. Sfecla rosie este foarte saraca in calorii si nu contine colesterol, are putini carbohidrati si proteine si o cantitate neglijabila de lipide. In schimb, este bogata in micronutrienti, cum ar fi acid folic si potasiu, dar si in antioxidanti care pastreaza o stare buna de sanatate. Aceasta leguma are un continut moderat de fibre si ajuta la digestie. 

Physalis este un fruct exotic, foarte asemanator cu o rosie mica, avand un gust semi-acid. Aceasta planta este recunoscuta ca fiind una dintre asa-numitele superalimente, deoarece proprietatile sale nutritionale sunt, de asemenea, unele benefice. Physalis are o multime de proprietati medicinale, benefice pentru organismul uman. Asa cum s-a mentionat anterior, continutul sau de pectina il face foarte potrivit pentru cei care sufera de constipatie ocazionala, ajutand la reglarea tranzitului intestinal. In plus, fructul este o sursa de calciu, fiind benefic pentru cei care sufera de probleme osoase. De asemenea, goji berry poate  chiar ajuta in ameliorarea problemelor stomacale.

Vitaminele sunt substante nutritive necesare organismului. Cu toate acestea, daca nu se adopta o dieta variata care sa contina toate grupele de alimente, este relativ usor sa nu se ajunga la recomandarile zilnice minime de vitamine. Vitaminele sunt compusi organici esentiali pentru sanatatea normala. Ele nu sunt sintetizate in organism si trebuie furnizate din dieta. 

Atunci cand colagenul si elastina din piele se distrug in anumite zone, pielea va crea „striae rubrae“ - vergeturi de culoare rosie sau vinetie pe pielea mai putin pigmentata din cauza inflamarii. Atunci cand vergeturile sunt in aceasta faza pot fi imbunatatite cu ajutorul cremelor cu retinol (vitamina A), ne sfatuiesc medicii. Aceste creme promoveaza innoirea celulara si regenerarea pielii.

Retinolul este cel mai cunoscut derivat de vitamina A si este implicat in dezvoltarea sistemului osos si al dentitiei, sistemului reproducator, pielii si mucoaselor precum si in vedere. Vitamina A are si un rol antioxidant important in organismul uman.