Articole categorie Dieta si sport

Dudele contin o cantitate mare de nutrienti care joaca un rol esential in ceea ce priveste sustinerea functiilor importante din corp. Dudele sunt bogate in: fier, riboflavina, vitamina C, vitamina K, potasiu, fosfor si calciu, precum si o cantitate semnificativa de fibre. Pe langa acesti compusi chimici, se mai afla si compusi organici, printre care fitonutrienti, zeaxantina, resveratrol, antocianine, luteina si alti compusi polifenolici. Cum trebuie sa le consumam si la ce trebuie sa fim atenti inainte de utilizare afla din articolul urmator.

Cromul a fost descoperit in anul 1797 de catre chimistul francez Louis Nicolas Vauquelin, in minereul cromat de plumb, mineral folosit ca pigment. Astazi stim despre crom ca ajuta la deplasarea glucozei din sange la diferite organe vitale, mai ales la sistemul neuronal deoarece creierul nu poate stoca glucoza de care are nevoie pentru procesele metabolice. Care sunt toate beneficiile oferite de crom si ce se intampla in organism cand avem o carenta cronica din acest mineral afla din materialul urmator.

Diabetul zaharat este in prezent una dintre cele mai comune boli cronice netrasmisibile si cauza de top a deceselor. Diabetul este o afectiune metabolica, endocrina, care, desi nu se poate vindeca, pate fi controlata cu ajutorul tratamentelor, a suplimentelor alimentare si prin abordarea unui stil de viata sanatos in care sa primeze regimul alimentar.D iabetul este o boala care are o legatura de cauzalitate directa cu valoarea glicemiei din sange. Ce este diabetul zaharat, cand apar probleme in valorile glicemiei, cum se masoara si ce trebuie sa stim ca sa evitam valorile extreme inferioare si superioare ale glicemiei descopera in acest material.

Vitamina E previne formarea cheagurilor de sange, deci impiedica blocarea functionarii unor organe sau aparitia altor consecinte mai grave precum comotie cerebrala sau acumularea unor cheaguri de sange la inima sau in alti muschi.

Ceaiul este una dintre băuturile cu cea mai mare vechime de consum, după apă. Există dovezi despre ceremonia ceaiului de acum mii de ani î.e.n în comunități din China și Japonia. Ceaiul este considerat una dintre cele mai sanatoase bauturi din lume. Consumul de ceai poate contribui la prevenirea si tratarea gripelor si altor afectiuni ale sistemului respirator. Antioxidantii din ceai pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi si la inhibarea cresterii celulelor canceroase. În plus, consumul de ceai este extrem de recomandat în perioadele caniculare pentru că ajută la hidratare. Cum îl preparăm corect și care sunt cele mai bune ceaiuri pentru hidratare descoperă în acest articol. 

Sistemul limfatic joaca un rol esential in mentinerea sanatatii generale a organismului, avand responsabilitatea de a transporta proteinele, substantele nutritive si deseurile metabolice produse de celule. Este foarte important sa mentinem acest sistem intr-un echilibru optim pentru a asigura functionarea eficienta a corpului. O metoda eficace de a sustine sanatatea sistemului limfatic este adoptarea unei cure de detoxifiere. Desi poate fi provocatoare, aceasta se dovedeste a fi extrem de benefica, contribuind semnificativ nu doar la imbunatatirea starii de sanatate, dar si la pierderea in greutate. 

Recomandarea pentru necesarul zilnic de fibre variaza in functie de varsta si sexul unei persoane. In general, adultii au nevoie de intre 25 si 38 de grame de fibre pe zi. Femeile trebuie sa consume intre 21 si 25 de grame pe zi, in timp ce barbatii au nevoie de intre 30 si 38 de grame pe zi. Desi fibrele sunt foarte benefice pentru organism nu este indicat sa consumati prea multe fibre. O dieta prea bogata in fibre poate provoca balonare si dureri abdominale. Cum trebuie sa le utilizam in alimentatie si cand trebuie sa le evitam afla din urmatorul articol.

Conexiunea dintre alimentatia pe care o adoptam si sanatatea noastra este indiscutabila, conform principiului bine cunoscut care afirma ca "suntem ceea ce mancam". O dieta deficitara in nutrienti esentiali, precum vitamine si minerale, combinata cu un consum exagerat de produse cu un continut ridicat de grasimi nesanatoase si mancaruri fast food, poate avea ca rezultat aparitia unor probleme de sanatate grave.

Exista alimente ce prezinta un continut foarte ridicat de apa si pot ajuta la hidratarea intregului organism. Cateva exemple relevante sunt castravetii, portocalele, pepenele verde, spanacul si rosiile. In plus, daca suntem expusi la conditii de caldura extrema, boli care pot duce la deshidratare sau efort fizic intens, este foarte important sa acordati o atentie speciala hidratarii si sa consumati cat mai multe lichide cu scopul de a compensa pierderile. Cum trebuie facuta hidratarea organismului in mod corespunzator, ce trebuie sa evitam si care sunt cele mai la indemana trucuri pentru a evita deshidratarea afla din urmatorul material.