Articole categorie Dieta si sport

Clorofila, un pigment vital in procesul de fotosinteza, confera plantelor nuanta lor verde caracteristica. Aceasta joaca un rol cheie in transformarea luminii solare in nutrienti esentiali prin absorbtia apei si a dioxidului de carbon. Nu doar ca este o componenta esentiala a lumii naturale, dar clorofila este si un element nutritiv pretuit in dieta noastra. Atunci cand consumam legume verzi si alte plante, incorporam direct beneficiile clorofilei in organismul nostru. Pe piata exista si suplimente alimentare bazate pe clorofila, continand de obicei clorofilina, un derivat al clorofilei, cunoscut pentru proprietatile sale benefice asupra sanatatii.

 Postul intermitent, postul cu apa, dieta cu continut scazut de carbohidrati, dieta keto, Rina si multe altele sunt diete cunoscute sunt testate de catre persoanele care se lupta cu greutatea. Aproape zilnic apar noi diete si planuri alimentare care promit o slabire rapida, usoara intr-un mod magic. Din pacate a slabi sanatos si mentinerea greutatii pe termen lung, presupune angajarea la schimbari de durata in stilul de viata, si nu apelarea la cele mai recente dieta la moda. Adoptarea unui stil de viata sanatos nu inseamna sa renuntam la toate placerile alimentare, ci sa invatam sa facem alegeri mai bune.

Ciupercile REISHI sau Ganoderma sunt ciuperci comestibile, care se potrivesc cu o varietate de preparate culinare. Aceste ciuperci sunt foarte utile pentru valoarea lor nutritiva si pot fi pregatite in diverse preparate.  Culoarea ciupercilor poate varia de la galben maroniu la maroniu inchis. Totodata aceste ciuperci au si o multime de beneficii pentru organism.

Cele mai multe alimente contin o adevarata "camara de nutrienti" in interior. Cu toate acestea, atat cantitatea, cat si caracteristicile acestora pot fi modificate in functie de modul in care sunt preparate si de temperatura atinsa in timpul prepararii.

Semintele sunt bogate in magneziu, zinc, acizi grasi omega-3 si antioxidanti. Consumul regulat de seminte de dovleac poate ajuta la mentinerea sanatatii prostatei, la imbunatatirea functiei inimii si la reducerea riscului de diabet. Principala contributie a semintelor de dovleac consta in mai multe vitamine B: Tiamina, riboflavina, niacina, acid pantotenic (B5), B6 si folati (B9).

Sunt o multime de exercitii fizice foarte benefice pentru sanatate care se pot face acasa fara sa fie nevoie de echipamente specifice. Avand in vedere ca multe persoane sunt foarte ocupate si nu reusesc sa ajunga la sala, aceasta reprezinta o alternativa practica la posibilitatea de a fi in forma si a tonifia musculatura corpului.

Papaya este un fruct tropical originar din America Centrala, care are multe proprietati benefice pentru sanatate. Papaya este un fruct tropical originar din America Centrala, care are multe proprietati benefice pentru sanatate. Are o forma ovoidala, culoarea este galben-verzuie, iar in interior exista o multime de seminte negre, stralucitoare si picante. Are o pulpa rosiatica foarte suculenta, similara cu pepenele galben si o aroma dulce. Este bogat in papaina, enzima care confera acestui fruct o multitudine de proprietati foarte interesante pentru sanatate. 

Crapul reprezinta o sursa excelenta de fosfor sau de vitamina B12, ai si acizi grasi esentiali Omega-3 si Omega-6, proteine si multi antioxidanti. La capitolul calorii carnea de crap sta foarte bine, are doar 127 calorii per portie de 100 g crap crud. In general ai 17 grame de proteine, calciu, fier, potasiu, sodiu, zinci, acizi grasi polinesaturati si monosaturati, vitaminele D, A si E, colesterol bun doar 66 mg, alaturi de fosfor si de vitamina B12.

Exercitiile Kegel sunt simple si pot fi realizate in orice moment si in orice loc. Pentru a le efectua corect, trebuie sa identifici muschii pelvieni si sa ii contractezi si sa ii relaxezi in mod repetat. In general, exercitiile constau in contractarea muschilor pelvieni timp de cateva secunde, apoi relaxarea lor timp de cateva secunde si repetarea acestui ciclu de mai multe ori. Este important sa fii consecvent si sa faci exercitiile Kegel in mod regulat pentru a obtine rezultatele dorite.